Wer oder was ist SNK21?

Unter dem Künstlernamen SNK21 produziert Stefan Niklas K. Musik, welche in allen bekannten Stores und Streamingdiensten wie Spotify, Itunes, YT Music, Deezer oder Amazon Music (bzw. Amazon) und noch vielen Weiteren gehört werden kann.

Er versucht akustische Instrumente, wie das Klavier oder die Gitarre, mit elektronischer Musik zu mixen. Sein Fokus liegt dabei auf dem Klang. Der Text, wenn vorhanden, ist der Harmonie untergeordnet. “Meine Songs sollen die Stimmung vermitteln, welche ich beim schreiben habe!”

Die Musik ist jedoch nur eines seiner Hobbys. Unter anderem fotografiert und filmt er sehr gerne. Über seine Website bearbeitet er unter anderem Aufträge. Er lebt sich in vielen Bereichen kreativ aus und sieht die Welt mit anderen Augen.

Liste: Die 20 Tabata Übungen

Hier finden Sie eine Liste der 20 Übungen, die im Tabata Fitnessprogramm vorgehsehen sind.

  1. Hampelmann
    Ideal für allgemeines Herz-Kreislauf-Training.
  2. Bergsteiger
    Stärkt insbesondere die Bauchmuskulatur.
  3. Sit Ups
    Helfen gegen den Fett am Bauch.
  4. Klappmesser in Seitenlage
    Für das Training der seitlichen Bauchmuskeln.
  5. Klappmesser Sit Up
    Gut gegen Bauchspeck.
  6. Plank
    Mit Planks trainiert man fast den gesamten Körper.
  7. Liegestütz
    Mit Liegestütz baut man den Oberkörper auf.
  8. Diamant Liegestütz
    Damit wird der Trizeps besonders trainiert,
  9. Rückenstrecken im Liegen
    Gut für den Po und die gesamte Rückenmuskulatur.
  10. Scherenschlag
    Perfekte Übung für die Oberschenkel.
  11. Fahradfahren (Übung)
    Training der Bauchmuskeln und der Beine.
  12. Bootsdrehung
    Bei dieser Übung werden die Bauchmuskeln und die Hüftdreher trainiert.
  13. Fuß- zu Fuß Bauchpresse
    Trainiert die Bauchmuskeln.
  14. Burpees (Liegestützsprung)
    Sehr effektive Ganzkörperübung, die auch das Herz-Kreislaufsystem stärkt.
  15. Kniebeugen
    Durch Kniebeugen werden in erster Linie Beine und Po trainiert.
  16. Seitlicher Schritt
    Bauch, Po und Beine.
  17. Seitlicher Ausfallschritt – Arme kreuzen
    Trainiert Oberschenkel und Po.
  18. Boxer Kniebeuge
    Gut für den gesamten Körper und die Koordination.
  19. Sitzkniebeuge
    Bauch, Po, Beine
  20. Beidbeiniges Ausschlagen
    Übung für Fortgeschrittene, bei der der gesamte Körper trainiert wird.