COVID-19 Impressionen: REWE schlägt ein Lächeln vor

Das REWE Team im Markt in der Venloer Straße 23 in Köln hat eine nette Botschaft für alle Kunden.

Liste: Namen, die man für Mädchen verwenden kann

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Was kann man gegen eine Männerbrust tun?

Eine übermäßige Brustbildung, Gynäkomastie genannt, belastet viele Männer sehr.

Grundsätzlich kann sie zwei Ursachen haben. Zum einen kann es sein, dass sie tatsächlich aus Fett besteht, zum anderen aber aus Drüsengewebe. Oft ist es natürlich auch eine Mischung aus beidem.

Besteht die Männerbrust ganz oder zumindest teilweise aus Fett, ist die Lösung einfach relativ einfach: Abnehmen. Hierbei ist eine Umstellung der Ernährung kombiniert mit Bewegung am besten geeignet.

Allerdings kann man nicht gezielt steuern, an welchen Stellen der Körper bevorzugt Fett abbauen soll. Wenn Sie Glück haben, ist die Brust die erste Stelle, wenn Sie Pech haben, kommen zuerst Oberschenkel, Bauch, Zwischenorganfett und dann erst die Brust. Und Drüsengewebe bildet sich kaum bis gar nicht zurück.

Ist aber trotz intensiven Abnehmens  kein Rückgang der Männerbrust sichtbar, sollten Sie gezielten Brustmuskelaufbau betreiben. Auch wenn dadurch nur in den seltensten Fällen der gezielte Fettabbau in der entsprechenden Region gefördert wird, hat ein stärkerer Brustmuskel dennoch einen positiven Effekt: Er verdeckt die die Männerbrust eben und lässt diese muskulös und sportlich aussehen. Die dafür am besten geeignete Übung ist tatsächlich der Liegestütz.

In der Kombination Abnehmen und Brustmuskelaufbau kann eine Männerbrust – vulgo auch Männertitte genannt – effektiv abbauen oder zumindest lindern.

Sollten diese Maßnahmen auch über einen längeren Zeitraum nicht helfen, kann die ultima ratio sein, einen plastischen Chirurgen hinzuzuziehen.

Köpfe: Lueke Recktenwald

Lueke Recktenwald, Jahrgang 2002, kommt aus Langeoog.

Recktebwalds Familie lebt seit vier Generationen auf der Nordseeinsel und betreibt dort Stand 2020 ein Hotel und ein Restaurant.

Nach Ansicht der Familie Recktenwald ist durch den Anstieg des Meeresspiegels, Sturmfluten und die daraus resultierende Erosion der Dünen das das Eigentum und die Heimat der Familie gefährdet, auch sei die Trinkwasserversorgung der Insel bedroht, da durch den steigenden Meeresspiegel Salzwasser in die einzige Trinkwasserquelle der Insel, die sogenannte Süßwasserlinse, eindringen und diese unbrauchbar machen könne.

Lueke ist Mitkläger der europäischen Klimaklage “People’s Climate Case”, die eine Verschärfung der Klimaziele der EU einfordert. Auch bei der sog. Klimaklage der Gruppe rund um Luisa Neubauer ist der dabei.

Welches Schmerzmittel hilft am besten gegen einen Kater?

Wenn Sie zu viel Alkohol getrunken haben, kann die unangenehme Folge am nächsten Tag ein Kater sein. Auch wenn es viele Hausmittel dagegen gibt, ist für viele das Mittel der Wahl, eine Schmerztablette zu nehmen.

Hier stellt sich grundsätzlich die Frage, ob man zu Paracetamol, Ibuprofen oder Acetylsalicylsäure (ASS, Aspirin) greift.

Letztlich sollten Sie sich nach ihrer persönlichen Vorlieben zwischen ASS oder Ibu entscheiden. Paracetamol belastet den Magen stärker und blockiert zudem teilweise die gleichen Enzyme der Leber, die auch für den Alkoholabbau zuständig sind.

Eine bei Kater bewährte Darreichungsform von ASS ist Alka Seltzer, das für den Magen besser verträglich ist, als die meisten anderen Aspirin Derivate.

Auf jeden Fall sollten Sie das Schmerzmittel mit hinreichend Wasser und idealerweise noch etwas trockenem hellen Brot einnehmen, so ist es für den Magen am besten verträglich.

Liste: Die 20 Tabata Übungen

Hier finden Sie eine Liste der 20 Übungen, die im Tabata Fitnessprogramm vorgehsehen sind.

  1. Hampelmann
    Ideal für allgemeines Herz-Kreislauf-Training.
  2. Bergsteiger
    Stärkt insbesondere die Bauchmuskulatur.
  3. Sit Ups
    Helfen gegen den Fett am Bauch.
  4. Klappmesser in Seitenlage
    Für das Training der seitlichen Bauchmuskeln.
  5. Klappmesser Sit Up
    Gut gegen Bauchspeck.
  6. Plank
    Mit Planks trainiert man fast den gesamten Körper.
  7. Liegestütz
    Mit Liegestütz baut man den Oberkörper auf.
  8. Diamant Liegestütz
    Damit wird der Trizeps besonders trainiert,
  9. Rückenstrecken im Liegen
    Gut für den Po und die gesamte Rückenmuskulatur.
  10. Scherenschlag
    Perfekte Übung für die Oberschenkel.
  11. Fahradfahren (Übung)
    Training der Bauchmuskeln und der Beine.
  12. Bootsdrehung
    Bei dieser Übung werden die Bauchmuskeln und die Hüftdreher trainiert.
  13. Fuß- zu Fuß Bauchpresse
    Trainiert die Bauchmuskeln.
  14. Burpees (Liegestützsprung)
    Sehr effektive Ganzkörperübung, die auch das Herz-Kreislaufsystem stärkt.
  15. Kniebeugen
    Durch Kniebeugen werden in erster Linie Beine und Po trainiert.
  16. Seitlicher Schritt
    Bauch, Po und Beine.
  17. Seitlicher Ausfallschritt – Arme kreuzen
    Trainiert Oberschenkel und Po.
  18. Boxer Kniebeuge
    Gut für den gesamten Körper und die Koordination.
  19. Sitzkniebeuge
    Bauch, Po, Beine
  20. Beidbeiniges Ausschlagen
    Übung für Fortgeschrittene, bei der der gesamte Körper trainiert wird.

 

Was kann man gegen einen Blähbauch tun?

Von einem “Blähbauch” spricht man, wenn sich Gase im Dickdarm, Magen oder auch in der Bauchhöhle angesammelt haben: Der Bauch fühlt sich dabei meist recht hart  und wirkt aufgebläht wie ein Balllon.

Die medizinisch gebräuchliche Bezeichnung dafür ist übrigens Meteorismus und oft spricht man auch von Blähsucht.

Aber warum ist überhaupt Gas im Darm oder Bauch?

Natürlich entstehen Gase immer als Abfallprodukte der Verdauung.

Verstärkt sind diese, wenn Sie übermäßig „blähende“ Lebensmittel konsumieren. Dazu gehören z.B. Kohl, Hülsenfrüchte, rohe Zwiebeln aber auch Produkte mit raffiniertem Zucker oder mit Backtriebmitteln. Zudem kann der zu schnelle Wechsel auf ballaststoffreiche Nahrung – also z.B. Vollkornprodukte – zu vermehrter Gasbildung führen. Im Gegenzug können aber aber auch zu wenig Ballaststoffe diesen Effekt haben. Und auch Lebensmittel, die viele Gase enthalten, können naheliegenderweise zu Lufteinlagerungen im Bauch führen: Mineralwasser, Sprühsahne und sogar das Kauen von Kaugummi.

Was man gegen einen Blähbauch tun kann

Gegen einen ernährungsbedingten Blähbauch können Sie in solchen Fällen schnell vorgehen:

  • In akuten Fällen kann ein entschäumendes Medikament schnell helfen, z.B. Lefax.
  • Langfristig und nachhaltig ist es, Bauchmuskulatur aufzubauen – je stärker ihre Bauchmuskulatur ist, desto schwächer ausgeprägt ist der Effekt des Blähbauchs.
  • Vermeiden Sie die blähende Lebensmittel.
  • Wenn Sie gerade keinen Blähbauch gebrauchen können, sollten Sie Ihre Ernährung nur langsam umstellen, insbesondere beim plötzlichen Wechsel auf ballaststoffreiche Nahrung.

Hilft all dies nicht, kann es für diese verstärkten Gasansammlungen auch krankhafte Ursachen geben (Typhus, Darmverschluss, Stoffwechselstörungen). Besteht dieser Verdacht, sollte dies mit einem Arzt abgeklärt werden.

Tagesgedicht: Drogen für das Volk


Drogen für das Volk

Ständig hör ich was von Bong,
das Finanzamt schreibt es vor,
dabei gibt doch das nen Gong,
das weiß doch wirklich jeder Tor,
ja ham die denn beim Amt nen Knall,
da wird das ganze Volk von prall!

Tagesgedicht: Neujahrskrawall

Neujahrskrawall

Ich möcht’ mich wirklich nicht beschwer’n,

doch jetzt auch noch der Gotteslärm,

hat’s gestern nicht genug gekracht,

ham’wa nicht genug Lärm gemacht,

Ding Dang Dong und Bim Bam Bum,

wann ist der Krach denn endlich rum.

Historische Postkarte: Erster Weihnachtsfeiertag

Dies ist eine recht schlichte historische Postkarte zum Ersten Weihnachtsfeiertag, rund um das Jahr 1900.