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Rezept: Scharfes Kürbisgemüse

Hokkaido, Chili, Knoblauch und etwas Brühe: Mehr braucht dieses Kürbisgemüse nicht. Es ist in einer halben Stunde fertig, kommt ohne Fett aus und schmeckt als Beilage zu gegrilltem Hähnchen genauso wie mit einer Koriander-Joghurtsauce als Hauptgericht. Hokkaido gibt es jetzt im Herbst überall frisch, und kühl gelagert hält er sich bis weit in den Winter.

Zutaten

Für vier Portionen als Beilage oder zwei als Hauptgericht:

  • 1 Hokkaido-Kürbis, etwa 1 bis 1,5 kg
  • etwa 200 ml fettfreie Brühe, zum Beispiel Gemüsebrühe oder selbst gekochte Würzbrühe
  • 1 rote Chilischote
  • 1 Schalotte
  • 2 Knoblauchzehen
  • Pfeffer und nach Bedarf Salz

Für die Koriander-Joghurtsauce:

  • 250 g fettarmer Naturjoghurt
  • 1 Bund Koriander
  • etwas Limetten- oder Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  1. Den Kürbis waschen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Hokkaido muss nicht geschält werden, die Schale wird beim Garen weich. Das Fruchtfleisch in gabelgerechte Würfel schneiden.
  2. Schalotte und Knoblauch fein würfeln, die Chilischote in feine Ringe schneiden. Wer es milder mag, entfernt vorher die Kerne.
  3. In einer hohen beschichteten Pfanne zwei Esslöffel Mineralwasser erhitzen und Schalotte und Knoblauch darin kurz anschwitzen.
  4. Die Kürbiswürfel zugeben und so viel Brühe angießen, dass der Boden gut bedeckt ist. Kurz aufkochen, die Hitze reduzieren, die Chili zugeben und köcheln lassen: 15 bis 20 Minuten, wenn der Kürbis noch Biss haben soll, 25 bis 30 Minuten, wenn er weich sein soll. Bei Bedarf etwas Brühe nachgießen.
  5. Mit Pfeffer und nach Bedarf etwas Salz abschmecken.
  6. Für die Sauce den Koriander fein hacken und unter den Joghurt rühren. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

Tipps

  • Butternut- oder Muskatkürbis gehen auch, sie werden aber besser geschält.
  • Ein Stück fein gehackter Ingwer macht das Gemüse noch würziger.
  • Wer nicht auf Fett achten muss, schwitzt Schalotte und Knoblauch in einem Esslöffel Olivenöl an.
  • Reste lassen sich mit etwas mehr Brühe zu einer Suppe pürieren. Ein ausführliches Rezept dafür ist Severins Kürbissuppe.
  • Mit Gemüsebrühe ist das Gericht vegetarisch, ohne die Joghurtsauce sogar vegan.

Für die Dukan-Diät

Kürbis gehört zu den 100 Lebensmitteln des Dr. Dukan. Das Kürbisgemüse passt deshalb ab der Aufbauphase an Gemüsetagen. Das nötige Eiweiß kommt mit der Joghurtsauce oder einer Beilage wie der Zitronenhuhnpfanne dazu. Weitere Gerichte stehen unter Dukan Rezepte.

 

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Dukan Diät Phase 1: die Angriffsphase

Die Angriffsphase ist der Start der Dukan-Diät. Sie ist kurz, streng und bringt meist den schnellsten Erfolg auf der Waage. Hier steht, was Sie in dieser Phase essen dürfen, wie lange sie dauert und womit Sie rechnen können.

Was Sie in der Angriffsphase essen

In der Angriffsphase essen Sie fast nur Lebensmittel mit viel Eiweiß und wenig Fett und Kohlenhydraten: mageres Fleisch und Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, Eier und fettarme Milchprodukte wie Magerquark oder Hüttenkäse. Gemüse und Obst bleiben vorerst weg. Erlaubt sind außerdem Zwiebeln, Cornichons und Gewürze. Die vollständige Übersicht steht in der Liste der erlaubten Lebensmittel in der Angriffsphase.

Die einzige Ausnahme bei den Kohlenhydraten ist die Haferkleie: anderthalb Esslöffel am Tag. Sie macht satt und bringt Ballaststoffe in den eiweißreichen Speiseplan. Ein guter Start in den Tag ist ein Haferkleie-Pfannkuchen, die sogenannte Galette.

Dazu kommen jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser. Kaffee, Tee und etwas fettarme Milch sind erlaubt. In späteren Auflagen empfiehlt Dukan außerdem einen Teelöffel Goji-Beeren am Tag.

Die Regeln

  • Essen Sie, wann Sie wollen und so viel Sie wollen, solange das Lebensmittel auf der Liste steht.
  • Lassen Sie keine Mahlzeit aus, vor allem nicht das Frühstück.
  • Prüfen Sie im Zweifel vor dem Essen, ob ein Lebensmittel erlaubt ist.
  • Gehen Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten spazieren.

Wie lange die Angriffsphase dauert

Die Angriffsphase dauert zwischen einem und zehn Tagen. Entscheidend ist, wie viel Sie insgesamt abnehmen wollen:

AbnehmzielDauer laut Dukan
weniger als 5 kg1 bis 3 Tage
5 bis 10 kg3 Tage
10 bis 20 kgetwa 5 Tage
mehr als 20 kg7 bis 10 Tage

Ich empfehle mindestens drei Tage, denn richtig los geht der Fettabbau erst nach den ersten zwei Tagen.

Was im Körper passiert

Weil kaum Kohlenhydrate auf den Teller kommen, leert der Körper zuerst seine Zuckerspeicher in Leber und Muskeln, das Glykogen. Danach stellt er auf Fettverbrennung um, man spricht von Ketose. Die Umstellung dauert ein bis drei Tage. In dieser Zeit fühlen sich viele müde und unkonzentriert, manche haben einen trockenen Mund oder schlechten Atem. Viel Wasser hilft dagegen. Am besten starten Sie an einem Freitag, dann fallen die zähen Tage aufs Wochenende.

Was die Waage zeigt

Die ersten Kilos purzeln schnell. Ein guter Teil davon ist Wasser, das zusammen mit dem Glykogen gespeichert war: In den ersten zwei Tagen sind das zwischen 0,6 und 1,8 Kilo, bevor der Fettabbau richtig einsetzt. Dukan nennt diese Richtwerte:

Dauermöglicher Gewichtsverlust
1 Tagetwa 1 kg
3 Tage1 bis 2,5 kg
5 Tagebis zu 5 kg
7 bis 10 Tagemehr als 5 kg möglich

Wie viel es bei Ihnen wird, hängt von vielen Dingen ab. Wenn die Waage stehen bleibt, helfen die Tipps in Was tun, wenn man in der ersten Phase der Dukan Diät nicht abnimmt?

Gut zu wissen

Die Angriffsphase ist sehr eiweißreich. Trinken Sie deshalb genug und wechseln Sie zwischen möglichst vielen Lebensmitteln aus der Liste. Wer eine Nierenerkrankung oder Gicht hat, schwanger ist oder regelmäßig Medikamente nimmt, sollte vor dem Start mit dem Arzt sprechen.

Wie es weitergeht

Nach der Angriffsphase folgt die Aufbauphase, in der Gemüse dazukommt. Passende Gerichte finden Sie bei den Dukan Rezepten, den Überblick über alle vier Phasen im Beitrag Dukan Diät.

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Dukan Diät Phase 2: die Aufbauphase

Die Aufbauphase ist die zweite und wichtigste Phase der Dukan-Diät. In älteren Übersetzungen heißt sie Stärkungsphase. In dieser Phase erreichen Sie Ihr Zielgewicht: Reine Eiweißtage wie in der Angriffsphase wechseln sich mit Tagen ab, an denen auch Gemüse erlaubt ist.

Was Sie in der Aufbauphase essen

Alle Lebensmittel der Angriffsphase bleiben erlaubt. An den Gemüsetagen kommen Gemüsesorten dazu, die keine Stärke und nur wenig Zucker enthalten, zum Beispiel Zucchini, Spinat, Tomaten, Pilze oder Kohl. Welche Sorten dazugehören und welche nicht, steht in der Liste der zusätzlichen Lebensmittel in der Aufbauphase.

Auch an den Gemüsetagen bleibt das Eiweiß der Schwerpunkt. Gemüse und Salat sind eher Beilage als Hauptgericht. Bereiten Sie das Gemüse ohne fette Saucen zu, etwa gedünstet mit Salz und Pfeffer und dazu ein leichtes Joghurtdressing oder eine Dukan-Vinaigrette. In neueren Auflagen erlaubt Dukan außerdem einen Teelöffel Olivenöl am Tag, das macht das Kochen deutlich einfacher.

Die Haferkleie steigt auf zwei Esslöffel am Tag, die Goji-Beeren auf zwei Teelöffel. Bei den 1,5 Litern Wasser am Tag bleibt es.

Der richtige Rhythmus

Dukan schlägt mehrere Rhythmen vor:

  • 1/1: Ein Gemüsetag, dann ein Eiweißtag, immer im Wechsel. Das ist am einfachsten und der übliche Weg.
  • 5/5: Fünf Gemüsetage, dann fünf Eiweißtage. Laut Dukan besonders wirksam.
  • Zwei feste Eiweißtage pro Woche: Für alle, die nur noch wenig abnehmen wollen, zum Beispiel montags und donnerstags.

Bleiben Sie am besten bei einem der beiden ersten Rhythmen und wechseln Sie nur, wenn Sie damit gar nicht zurechtkommen.

Wie lange die Aufbauphase dauert

Die Aufbauphase dauert, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Als Richtwert gelten ein halbes bis ein Kilo pro Woche. Wer noch zehn Kilo abnehmen will, braucht also zehn bis zwanzig Wochen.

Was Sie erwarten können

Wundern Sie sich nicht, wenn die Waage in den ersten Tagen wieder etwas mehr zeigt. Das ist meist Wasser, das der Körper mit dem Gemüse wieder einlagert, kein Fett. Mehr dazu im Beitrag Warum schwankt mein Gewicht so stark? Dafür fällt die Phase vielen leichter als die Angriffsphase, weil der Speiseplan bunter wird.

Bewegung

Gehen Sie jeden Tag etwa 30 Minuten zu Fuß. Wenn das Gewicht länger stillsteht, empfiehlt Dukan, auf 60 Minuten zu verlängern.

Wie es weitergeht

Ist das Zielgewicht erreicht, beginnt die Stabilisierungsphase. Gerichte für die Gemüsetage finden Sie bei den Dukan Rezepten, zurück geht es zur Angriffsphase und zum Überblick Dukan Diät.

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Liste: Zusätzliche Lebensmittel in der Dukan Aufbauphase

In der Aufbauphase der Dukan-Diät, der zweiten Phase, kommt an den Gemüsetagen Gemüse auf den Teller. Alle Lebensmittel aus der Liste für die Angriffsphase bleiben erlaubt. Achten Sie darauf, auch an Gemüsetagen genug Eiweiß zu essen. Ein Teelöffel Olivenöl am Tag ist jetzt erlaubt.

Gemüse ohne Mengenbegrenzung

  • Auberginen
  • Chicorée
  • Fenchel
  • Grüne Bohnen
  • Gurken
  • Kohlrabi
  • Kürbis, zum Beispiel Hokkaido oder Butternut
  • Lauch
  • Paprika
  • Pilze, zum Beispiel Champignons, Austernpilze oder Pfifferlinge
  • Radieschen und Rettich
  • Rosenkohl, Rotkohl, Spitzkohl, Weißkohl und Wirsing
  • Salate wie Kopfsalat, Eisbergsalat, Romana, Rucola oder Lollo Rosso
  • Spargel
  • Spinat
  • Tomaten
  • Zucchini

Gemüse in kleinen Mengen

  • Karotten
  • Rote Bete

Beide enthalten mehr Zucker als die übrigen Sorten. Essen Sie sie deshalb nur gelegentlich und in kleinen Portionen.

Nicht erlaubt in der Aufbauphase

  • Avocado, denn sie ist für die Dukan-Diät zu fett
  • Dicke Bohnen, Kidneybohnen und andere stärkehaltige Bohnen
  • Erbsen
  • Kartoffeln
  • Linsen
  • Mais
  • Reis

Grundsätzlich gilt: Stärkehaltiges Gemüse bleibt bis zur Stabilisierungsphase weg.

Tolerierte Lebensmittel

Ab der Aufbauphase toleriert Dukan einige Lebensmittel in kleinen Mengen, die streng genommen nicht ins Konzept passen. Dazu gehören zum Beispiel:

  • zuckerfreier, fettarmer Fruchtjoghurt
  • ein Teelöffel ungesüßtes, entöltes Kakaopulver
  • ein Esslöffel Speisestärke zum Binden
  • Geflügelwürstchen mit höchstens 10 Prozent Fett
  • 30 Gramm Käse mit höchstens 7 Prozent Fett
  • ein kleines Glas Sojamilch oder ein Becher Sojajoghurt natur
  • 30 Milliliter Wein zum Kochen, der beim Erhitzen verkocht

An den reinen Eiweißtagen sind die tolerierten Lebensmittel nicht vorgesehen.

Mehr zur Phase selbst steht im Beitrag Dukan Diät Phase 2: die Aufbauphase. Passende Gerichte finden Sie bei den Dukan Rezepten.

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Dukan Diät Phase 3: die Stabilisierungsphase

In der Stabilisierungsphase, der dritten Phase der Dukan-Diät, geht es nicht mehr ums Abnehmen. Sie haben Ihr Zielgewicht erreicht und sollen es jetzt festigen. Im französischen Original heißt sie „Consolidation“, in älteren deutschen Übersetzungen Erhaltungsphase. Der Speiseplan wird deutlich größer, und auch Festessen sind wieder erlaubt.

Wie lange die Stabilisierungsphase dauert

Pro abgenommenem Kilo rechnet Dukan rund zehn Tage. Wer zehn Kilo verloren hat, bleibt also etwa 100 Tage in dieser Phase, bei 4,5 Kilo sind es 45 Tage. Die Phase wird in zwei gleich lange Hälften geteilt, oft 3a und 3b genannt.

Was jetzt dazukommt

Zu den Lebensmitteln der ersten beiden Phasen kommen hinzu:

  • weitere Fleischsorten wie magerer Schweinebraten, Lammkeule und fast alle Schinkensorten
  • eine Portion Obst am Tag
  • eine Portion Hartkäse am Tag, etwa 40 Gramm
  • zwei Scheiben Vollkornbrot am Tag
  • stärkehaltige Beilagen wie Nudeln, Reis, Couscous, Linsen oder Kartoffeln, zunächst einmal und in der zweiten Hälfte zweimal pro Woche

Welche Obstsorten passen und wie groß die Portionen sein dürfen, steht in der Liste der erlaubten Lebensmittel in der Stabilisierungsphase.

Festessen

In der ersten Hälfte der Phase ist pro Woche ein Festessen erlaubt, in der zweiten Hälfte sind es zwei. Dann dürfen Sie essen, worauf Sie Lust haben, mit Vorspeise, Hauptgang, Nachtisch und einem Glas Wein. Ein Wiener Schnitzel mit Kartoffelsalat zum Beispiel. Bleiben Sie aber bei einer normalen Portion und nehmen Sie keinen Nachschlag. Zwischen zwei Festessen sollte mindestens eine normale Mahlzeit liegen. Dukan empfiehlt, die Festessen auf den Abend zu legen.

Der Eiweißtag

Einmal pro Woche essen Sie wie in der Angriffsphase nur Eiweiß, und zwar immer am selben Tag. Dukan empfiehlt den Donnerstag. Dieser Tag begleitet Sie später auch in der Dauerphase.

Haferkleie, Wasser und Bewegung

  • Zweieinhalb Esslöffel Haferkleie am Tag
  • Mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag
  • Etwa 25 Minuten zu Fuß gehen am Tag

Was Sie erwarten können

Ziel ist ein stabiles Gewicht. Sie sollen in dieser Zeit weder ab- noch zunehmen. Kleine Schwankungen von Tag zu Tag sind normal. Viele empfinden diese Phase als Belohnung: Brot, Käse und Obst sind wieder da, und die Festessen geben dem Alltag etwas Leichtigkeit.

Wie es weitergeht

Nach der Stabilisierungsphase folgt die Dauerphase, die ein Leben lang gilt. Zurück zur Aufbauphase und zum Überblick Dukan Diät.

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Liste: Erlaubte Lebensmittel in der Dukan Stabilisierungsphase

In der Stabilisierungsphase, der dritten Phase der Dukan-Diät, wird die Liste der erlaubten Lebensmittel deutlich länger. Alles aus der Angriffsphase und der Aufbauphase bleibt erlaubt. Für einige neue Lebensmittel gelten feste Mengen.

Neue Fleischsorten

  • Schweinebraten aus mageren Stücken, ohne Fettschwarte
  • Lammkeule, ohne die fetten Teile
  • fast alle Schinkensorten, außer stark mit Fett durchzogenem Schinken wie Parmaschinken

Diese Fleischsorten dürfen Sie ohne Mengenbegrenzung essen.

Eine Portion Obst am Tag

Eine Portion entspricht zum Beispiel:

  • einem Apfel, einer Birne, einer Orange, einem Pfirsich, einer Nektarine oder einer Grapefruit
  • einer kleinen oder einer halben großen Mango
  • zwei Kiwis, zwei Mandarinen, zwei Clementinen oder zwei Aprikosen
  • einem kleinen Schälchen Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren oder Heidelbeeren
  • einer Scheibe Honigmelone, etwa einem Achtel, oder einer Scheibe Wassermelone

Noch meiden sollten Sie Bananen, Trauben, Kirschen, Trockenobst und Nüsse.

Eine Portion Hartkäse am Tag

Erlaubt sind etwa 40 Gramm Hartkäse wie Gouda, Edamer, Emmentaler, Bergkäse oder Cheddar. Weichkäse wie Camembert ist noch nicht vorgesehen. Magerer Käse wie Harzer, Hüttenkäse und Magerquark ist ohnehin schon seit der Angriffsphase erlaubt.

Zwei Scheiben Vollkornbrot am Tag

Am besten Roggenvollkornbrot ohne Zusätze wie Zuckerrübensirup. Gerade fürs Frühstück ist das eine große Erleichterung, zum Beispiel mit magerem Frischkäse und Kochschinken.

Stärkehaltige Beilagen

In der ersten Hälfte der Phase ist einmal pro Woche eine Mahlzeit mit stärkehaltiger Beilage erlaubt, in der zweiten Hälfte zweimal. Eine Portion sollte gekocht nicht mehr als 225 Gramm wiegen.

BeilageHinweis
NudelnVollkorn- oder Hartweizennudeln, ohne Sahne- oder Carbonarasauce
Couscous, Bulgur, Polentamit wenig oder ohne Öl zubereiten
Linsen und Bohnenjetzt auch dicke Bohnen und Kidneybohnen
Reislieber Vollkorn- oder Wildreis, weißer Reis höchstens 175 Gramm gekocht
Kartoffelnin der Schale und ohne Fett, keine Pommes, Chips oder Kroketten

Festessen

Dazu kommen in der ersten Hälfte ein, in der zweiten Hälfte zwei Festessen pro Woche, bei denen Sie essen dürfen, worauf Sie Lust haben. Mehr dazu im Beitrag Dukan Diät Phase 3: die Stabilisierungsphase.

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Dukan Diät Phase 4: die Dauerphase und der Protein-Donnerstag

Die Dauerphase ist die vierte und letzte Phase der Dukan-Diät, in der offiziellen Übersetzung auch Erhaltungsphase. Sie gilt ein Leben lang. Sie haben Ihr Zielgewicht erreicht und in der Stabilisierungsphase gefestigt. Jetzt geht es darum, es zu halten, ohne ständig an eine Diät zu denken.

Die fünf Regeln der Dauerphase

  1. Sechs Tage normal essen. An sechs Tagen in der Woche essen Sie, was Sie wollen. Die Grundlage bilden aber weiterhin die 100 Lebensmittel des Dr. Dukan und die Lebensmittel, die in der Stabilisierungsphase dazugekommen sind.
  2. Bewusst essen. Behalten Sie die Gewohnheiten bei, die Sie sich angeeignet haben. Essen Sie langsam, greifen Sie nur selten zu Süßem, Weißmehl und fettem Essen und meiden Sie stark verarbeitete Fertigprodukte. Trinken Sie weiter mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag.
  3. Ein Eiweißtag pro Woche. Einmal pro Woche essen Sie nur Eiweiß, immer am selben Tag. Dukan empfiehlt den Donnerstag.
  4. Bewegung im Alltag. Nehmen Sie die Treppe statt Aufzug und Rolltreppe und gehen Sie möglichst viel zu Fuß.
  5. Drei Esslöffel Haferkleie am Tag. Zum Beispiel im Quark, in einem Haferkleie-Omelett oder in Buttermilch. Die Haferkleie macht satt und bringt Ballaststoffe.

Der Protein-Donnerstag

Der Eiweißtag ist der Sicherheitsgurt der Dauerphase. Die Regeln sind etwas strenger als an den Eiweißtagen der Angriffsphase, denn Fett und Kohlenhydrate sollen an diesem Tag fast ganz wegbleiben.

Fleisch und Geflügel: nur sehr mager, etwa Filetsteak, Rumpsteak ohne Fettrand, Hüftsteak, Rinderhack mit weniger als 5 Prozent Fett, Kalbsschnitzel, Kaninchen, Hähnchen- und Putenbrust ohne Haut, Perlhuhn, Taube oder Wachtel. Braten Sie das Fleisch möglichst ohne Öl.

Fisch und Meeresfrüchte: am besten magerer weißer Fisch. Fetten Fisch wie Thunfisch, Makrele oder Sardinen meiden Sie an diesem Tag, Lachs höchstens 225 Gramm frisch oder 175 Gramm geräuchert. Meeresfrüchte sind unbegrenzt erlaubt.

Eier: ein Ei ist in der Regel kein Problem. Wenn Ihr Gewicht stabil ist, dürfen es auch mehr sein.

Milchprodukte: Magerquark, Hüttenkäse, Joghurt mit 0,2 Prozent Fett und fettfreier Frischkäse. Wählen Sie die Sorte mit dem wenigsten Milchzucker.

Würzen: möglichst wenig Salz, kein Senf. Pfeffer, Essig, Kräuter und andere Gewürze sind erlaubt.

Die tolerierten Lebensmittel aus der Aufbauphase sind am Protein-Donnerstag nicht vorgesehen. Trinken Sie wie immer mindestens 1,5 Liter Wasser.

Gut zu wissen

Der Donnerstag fängt kleine Ausrutscher auf, aber er ist kein Freifahrtschein für den Rest der Woche. Wer an den übrigen Tagen wieder in alte Gewohnheiten fällt, dem hilft auch der Eiweißtag nur wenig. Wenn das Gewicht langsam steigt, hilft es, für ein paar Wochen zu den Regeln der Stabilisierungsphase zurückzukehren.

Mehr zur Dukan-Diät

Zurück zur Stabilisierungsphase, zum Überblick Dukan Diät und zu den Dukan Rezepten.

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Spam: Action Required: Complete Your Form W-9

Steuerpost aus Amerika, und das gleich doppelt: Am Dienstag meldet sich erst „Webull“ und knapp anderthalb Stunden später „NinjaTrader“, beide Male mit derselben Bitte. Du sollst Dein Formular W-9 ausfüllen und unterschreiben, sonst drohen Ärger mit der US-Steuerbehörde IRS und Einschränkungen beim Trading. Zwei bekannte Broker, ein Formular, ein Absender. Spätestens da sollte es klingeln, denn hier ist niemand von beiden am Werk, sondern ein ziemlich schlampiger Phisher.
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Spam: Freigabe erforderlich

Dienstagmorgen, kurz vor acht, und die „VR regional“ macht Druck: Die Freigabe sei erforderlich, die Bestätigung Deiner Stammdaten stehe noch aus, und das sei schließlich gesetzlich verankert. Wer nicht bis zum 23. Oktober reagiert, dem werden die Transaktionsfunktionen eingeschränkt. Klingt nach Volksbank, nach Raiffeisenbank, nach Ärger mit dem Konto. Ist aber ein ganz klassischer Phishing-Versuch, erstaunlich knapp formuliert und gerade deshalb ziemlich überzeugend.
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Spam: Kredit bis 30.000 € – ohne Vorkosten

Montagabend, kurz nach neun, und eine „Sandra Busch von Libre Kredit“ möchte über Deinen Kontostand am 28. reden. Die Betreffzeile verspricht einen Kredit bis 30.000 Euro ohne Vorkosten, im Inneren wartet ein hübsches Balkendiagramm: zweimal derselbe Monat, zweimal 1.400 Euro Gehalt, einmal 0,00 Euro übrig und einmal 319,43 Euro. Klingt nach Zaubertrick. Ist aber nur Mathematik mit sehr langem Atem.
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