Essen
Frühstück: Quark Power Drink, den sollten Sie noch vom Vortag haben, sonst ist hier das Rezept.
Mittagessen: Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Rucola und Räucherlachs
Abendessen: Farfalle mit Wirsing
Bewusster leben
Gehen Sie in der Mittagspause oder zu einer anderen Zeit am Tag 30 Minuten spazieren.
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