Erfahrungsbericht: Wie ich in 4 Tagen 5,7kg abgenommen habe

Hilfe – meine Gewichtsschmerzgrenze wurde erreicht

Corona Zeit, Urlaub mit gutem Essen, ein Wochenende mit ausgedehntem Grillen – die letzten Wochen haben bei meinem Gewicht deutliche Spuren hinterlassen.

Allerdings habe ich mir grundsätzlich inzwischen eine feste Grenze gezogen: Wenn ich die 85kg (bei ca. 184cm Größe, ansonsten männlich und 48 Jahre alt) überschreite, ziehe ich die Reissleine.

Als ich am Montag die 85,8kg auf meiner Waage registrierte, entschied ich mich, konsequent abzunehmen. Und am Freitag lag ich bereits bei 80,1kg. Gewogen habe ich mich übrigens mit einer Fitbit Aria 2 jeden Morgen zur gleichen Zeit zu gleichen Bedingungen.

Extra Sport gab es in der Zeit übrigens nicht, doch habe ich drauf geachtet, dass ich möglichst mindestens 10.000 Schritte am Tag schaffe.

Tag 1 – Montag: 85,8kg

Am Montag gibt es konsequenterweise nichts zu essen. Stattdessen wird sehr viel Wasser getrunken sowie schwarzer Kaffee.

Tag 2 – Dienstag: 83,5kg

Zack: 2,3kg weniger. Die Erklärung ist einfach. Der Körper verbraucht die eingelagerten Kohlenhydrate, die dazu auch noch einiges an Wasser binden. Da es mir weiter sehr gut geht, verzichte ich bis zum Abendessen auf jegliche Energieaufnahme und nehme nur Wasser und schwarzen Kaffee zu mir.

Abends dann 400g Hähnchenbrustfilet und ein grüner Salat mit Gurke, Tomate, Frühlingszwiebeln und Essig/Öl Dressing.

Tag 3 – Mittwoch: 83.2kg

Diesmal Frühstück: Skyr mit Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Leinsamen. Dann bis zum Abend nichts. Dafür wird dann geschlemmt: Zwei Koteletts vom Grill sowie drei Würstchen, dazu Salat. Ich esse mich jedenfalls richtig satt. Kohlenhydrate gibt es aber nicht.

Tag 4 – Donnerstag: 82,6kg

Zum Frühstück diesmal Joghurt mit Früchten und Leinsamen. Mittags dann wieder nichts und am Abend Zoodles (Zucchini-Nudeln) mit einer Sauce mit Erbsen, Creme Fraîche und Minze. Danach noch etwas Käse.

Tag 5: Freitag: 80,1kg

Das erste Ziel ist am Freitag schon erreicht, mehr als 5kg abgebaut und beim Wert, den ich vor dem Urlaub hatte.

Natürlich: Fett werde ich in diesen Tagen nur wenig verloren haben. Geschätzt setzen sich diese 5,7kg aus ca. 400g Glykogen, Wasser, Darminhalt und allenfalls 500g Fett zusammen. Würde ich jetzt wieder viele Kohlenhydrate essen, wäre hätte ich nach einem Tag direkt wieder bis zu 2kg mehr auf den Rippen. Aber die 5,7kg mehr habe ich dennoch mit mir herumgeschleppt und bin froh, dass sie jetzt weg sind.

Wie es weitergeht und wo ich in Sachen Gewicht lande, werde ich hier zur gegebenen Zeit berichten.

Wie behebt man bei der Search Console das Problem “Abdeckung > Gefunden – zurzeit nicht indexiert”?

Wer etwas professioneller an seinen Blog oder seine Website herangeht, wird die Google Search Console, fka Webmastertools, nutzen.

Geht man dort in den Bereich Abdeckung und klickt die Übersicht der von der Abdeckung ausgeschlossenen Seiten an, findet man Seiten, die unter die Kategorie “Gefunden – zurzeit nicht indexiert” fallen.

Dies sind meist Seiten, von denen Google davon ausgeht, dass diese nur Duplicate Content oder sonst keinerlei für den Besucher relevanten Content mit Mehrwert liefern. Sieht man sich die Details zu solch einer Seite an, sieht man folgendes:

Die einfachste Methode, das Problem zu beheben ist, die Seite zu überarbeiten und mit sinnvollen Inhalten anzureichern und dann eine erneute Indexierung zu beantragen. Das geht ganz einfach mit dem im Screenshot oben rechts zu sehenden Link.

Wenn die Überarbeitungen ausreichend waren, ist die Seite danach wieder im Google Index  zu finden. Dies dauert meist nur wenige Stunden, wenn nicht gar Minuten.

Offener Brief des Liberal-Islamischen Bundes an das Auswärtige Amt bezüglich der Berufung von Frau Nurhan Soykan in die Abteilung “Religion und Außenpolitik”

Gerne dokumentieren wir diesen sehr wichtigen offenen Brief des Liberal-Islamischen Bundes.

Sehr geehrter Herr Bundesminister des Auswärtigen,
sehr geehrter Herr Dr. Görgen,

im Namen des Liberal-Islamischen Bundes (LIB) e.V. wende ich mich an Sie mit Blick auf die muslimische Besetzung der Abteilung „Religion und Außenpolitik“ im Auswärtigen Amt.

„Offener Brief des Liberal-Islamischen Bundes an das Auswärtige Amt bezüglich der Berufung von Frau Nurhan Soykan in die Abteilung “Religion und Außenpolitik”“ weiterlesen

Leicht verwechselbar: Rammstein ist nicht Ramstein

Auf twitter trendet wegen des von US Präsident Donald Trump angekündigten Truppenabzugs Rammstein. Peinlich nur, dass die Stadt mit der US-Airbase Ramstein heißt.

Also: Rammstein heißen die Band, ein Lied der Band, ein Album der Band und ein nach der Band benannter Asteroid – (110393) Rammstein. Ramstein hingegen ist u.a. ein Stadtteil von Ramstein-Miesenbach (Landkreis Kaiserslautern, Rheinland-Pfalz), bei dem sich die Ramstein Airbase befindet.

Weitere Bedeutungen von Ramstein sind:

  • ein Gehöft im Ortsteil Harthausen der Gemeinde Epfendorf, Landkreis Rottweil, Baden-Württemberg
  • ein Ortsteil der Gemeinde Marktoffingen, Landkreis Donau-Ries, Bayern
  • ein Zinken im Stadtteil Tennenbronn von Schramberg, Landkreis Rottweil, Baden-Württemberg
  • die Ramsteiner Mühle (Bitsch) ist ein Wohnplatz der Gemeinde Bitsch, Landkreis Saargemünd, Lothringen, Frankreich
  • die Ramsteiner Mühle (Epfendorf) ist ein Wohnplatz im Ortsteil Harthausen der Gemeinde Epfendorf, Landkreis Rottweil, Baden-Württemberg
  • die Burg Ramstein (Elsass) bei Scherwiller, Département Bas-Rhin, Region Grand Est
  • die Burg Ramstein (Kordel) bei Kordel, Landkreis Trier-Saarburg, Rheinland-Pfalz
  • die Burg Ramstein (Lothringen) bei Baerenthal, Département Moselle, Region Grand Est
  • die Ruine Ramstein (Bretzwil) bei Bretzwil, Bezirk Waldenburg, Kanton Basel-Landschaft
  • die Ruine Ramstein (Schramberg) bei Tennenbronn (Schramberg), Landkreis Rottweil, Baden-Württemberg
  • Schweizer Adelsgeschlecht
  • Herren von Ramstein (Schramberg), deutsches Adelsgeschlecht
  • Albrecht von Ramstein († 1294), Abt von Reichenau
  • Beatus Albrecht von Ramstein (1594–1651), Schweizer Geistlicher, Fürstbischof von Basel
  • Burkhard Werner von Ramstein († 1332), Bürgermeister von Basel
  • Marco Ramstein (* 1978), Schweizer Curler
  • Rumo von Ramstein († vor 1303), Abt von St. Gallen
  • Ruth Ramstein (* 1950), Schweizer Pädagogin

 

 

Was treibt Christian David Ott an?

Christian David Ott, der 1977 in Offenbach am Main geboren wurde, ist ein deutscher theoretischer Astrophysiker, der u.a. für Forschungen zu Supernovae bekannt ist.

Insoweit ist er auch – u.a. wegen seiner Veröffentlichungen – hinreichend relevant, um einen Eintrag auf Wikipedia zu haben, hier abrufbar.

Das gefällt Herrn Ott aber nicht. Er hat einen Löschantrag zu seiner eigenen Seite gestellt und schreibt:

Ich bitte um Löschung meines Eintrags mit Bezug auf mein Grundrecht zur digitalen Selbstbestimmung nach dem allgemeinen Persönlichkeitsrecht, Art. 2 Abs. 1 GG in Verbindung mit Art. 1 Abs. 1 GG. Ich bin eine Privatperson und keine Person des öffentlichen Lebens. Die auf dieser Seite enthaltenen Informationen verletzen meine Privatsphäre. Ich habe ähnliche Informationen vom öffentlichen Internet entfernt und entfernen lassen, um meine Privatsphäre zu schützen, im Sinne meiner Rechte im Grundgesetz. Ein vorangegangener Löschantrag wurde abgelehnt, da vergleichbare Informationen im Web verfügbar waren. Diese Informationen wurden gelöscht. Beide “Weblinks” auf dieser Seite sind nicht mehr verfügbar. Ich bitte nun um endgültige Löschung dieser Wikipedia-Seite zu meiner Person.

Einmal abgesehen davon, dass die Begründung etwas wirr wirkt – auch diesem Löschantrag wurde nicht gefolgt.

Es dürfte in dem Fall tatsächlich so sein, dass das Informationsinteresse der Öffentlichkeit die Privatinteressen von Herrn Ott übersteigt. Insbesondere, da hier nur recht oberflächliche Informationen über ihn zu finden sind.

Bleibt die Frage, wie das ganze letztlich ausgeht – und was Herrn Ott antreibt.

Hashtag: #NOlaf

Mit dem Hashtag NOlaf positionieren sich insbesondere Jusos und linke Sozialdemokraten auf twitter und in anderen sozialen Netzwerken gegen Olaf Scholz als Kanzlerkandidaten der SPD.

Spam: Hallo (Corona Spam)

Nein, es lohnt sich nicht, auf diese E-Mail zu antworten. Ganz im Gegenteil verifizieren Sie damit nur Ihre E-Mail Adresse für weitere Aktionen.

Hallo
Ich habe einen Wohltätigkeitsfonds für Sie im Wert von €1,200,000.00 . Diese Spende ist für die ersten 5 Personen, die auf diese E-Mail antworten. Diese Spende wird als Wohltätigkeitsorganisation zu Ehren meines verstorbenen Mannes gegeben, der an Covid 19 gestorben ist. Kontaktieren Sie meinen Anwalt über diese E-Mail, um Ihre Spende zu erhalten: (drudanogie@gmail.com)
Vielen Dank.
Leila Brum

Spam: Reminder: [Latest Update] [New Update] [Activity Submitted] Update Statement of new sign-in attempts from safari as Mac iOS Netscape. Tuesday, July 28, 2020 [Certificate:WTLZBZMF

Der übliche, hier sehr offensichtliche, PayPal Spam.
Klicken Sie hier keine Links an!

Important Account – Limited effective date in July, 28 2020 PDT

YNRTNDHUPFPoBkBmgOdYuBkBmgOdYrBkBmgOdY PNRTNDHUPFPaBkBmgOdYyBkBmgOdYPNRTNDHUPFPaBkBmgOdYlNRTNDHUPFP aBkBmgOdYcNRTNDHUPFPcNRTNDHUPFPoBkBmgOdYuBkBmgOdYnBkBmgOdYtNRTNDHUPFP iNRTNDHUPFPsNRTNDHUPFP UBkBmgOdYnBkBmgOdYdBkBmgOdYeBkBmgOdYrBkBmgOdY RNRTNDHUPFPeBkBmgOdYvNRTNDHUPFPiNRTNDHUPFPeBkBmgOdYwNRTNDHUPFP.

We would like to inform you of certain modifications to our user contracts which concern you.

No action is required on your part. However, if you would like to know more, we invite you to consult our Policy Updates page where you will find the details of these modifications, in which cases they apply and how to refuse them, if applicable.

After a recent review of your account activity. we’ve determined you are in violation of PayPal’s Acceptable Use Policy. Your account has been limited until we hear from you. While your account is limited, some options in your account won’t be available.
Secure Your account

If you need help or have any questions, call us at 1-888-221-1161, 5:00 AM to 10:00 PM PT and Sat-Sun 6:00 AM to 8:00 PM PT. Please note that hours of operation may vary on holidays.

Thank you for choosing PayPal.

Regards,

PayPal

We are required to send you this email to notify you of changes to your account.
Copyright © 1999-2020 PayPal. Consumer advice: As a holder of PayPal’s stored value facility, PayPal Pte. Ltd. does not require approval from the Monetary Authority of Singapore. Consumers (users) are advised to read Terms and Conditions accurately..
32079

Spam: Fast Food Deals

Mit dieser Spam E-Mail geht es in erster Linie darum, E-Mail-Adressen für künftige Aktionen zu verifizieren.

Hallo Nutzer!

Herzlichen Glückwunsch Nutzer!
Sie haben die einmalige Chance
an unserer Verlosung teilzunehmen und 4 leckere Menüs zu gewinnen!
Wir verschenken Menüs unter unseren Teilnehmern. Bestätigen Sie Ihre Teilnahme indem Sie auf den untenstehenden Button klicken und gewinnen Sie heute noch Ihre Menüs.
Beeilen Sie sich – die Kampagne schließt sobald.
Ausgewählt: maillive.de
McDonald’s Gutscheine: Menü x4!

JETZ TEILNEHMEN!

Klicken Sie hier wenn Sie diese E-Mails nicht mehr erhalten möchten
Wir versuchen, Ihnen nur die besten Angebote zukommen zu lassen. Wenn Sie mit unseren Dienstleistungen nicht zufrieden sind, können Sie sich hier abmelden.

click here to remove yourself from our emails list

Spam: IMFC Covid 19-Zuschuss!

Es wäre ja zu schön, 2.500.000 Euro verteilen zu dürfen. Besser keinen Link in dieser E-Mail anklicken.

Schönen Tag,

Sie haben sich für den IMFC Covid 19-Zuschuss in Höhe von 2.500.000,00 Euro qualifiziert, um die Menschen in Ihrer Gemeinde zu unterstützen. Antworten Sie jetzt auf Details, um Ihr Geld in Anspruch zu nehmen.

Mit freundlichen Grüßen

Frau Roonie Holbrook
IMFC Grant Claim Department