Ganz einfach abnehmen – die vielleicht einfachste Diät der Welt

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Einfach abnehmen mit zwei kleinen Änderungen

Viele Wege suchen einen Weg, mit dem sie einfach abnehmen können – und landen dann bei komplizierten Diäten und Ernährungskonzepten oder geben viel Geld fürs Fitnessstudio aus.

Dabei kann man mit zwei einfachen Schritten ganz einfach und unkompliziert Gewicht verlieren:

  1. Auf zuckerhaltige Getränke verzichten
  2. Jeden Tag mindestens 10.000 Schritte gehen

Kein Zucker in Getränken

Abnehmen ist ganz einfach: solange man weniger Kalorien pro Tag zu sich nimmt, als man verbrennt, nimmt man Gewicht ab. Sehr viele versteckte Kalorien stecken in Getränken. Schauen wir mal auf einen typischen Tag:

  • Glas Orangensaft zum Frühstück (0,2l): 90 kcal
  • 1 Latte Macchiato to go auf dem Weg zur Arbeit: 270 kcal
  • 0,5l Apfelsaftschorle im Büro: 140 kcal
  • 0,2l Gerolsteiner leicht und fruchtig: 38kcal
  • Glas Prosecco am Abend (0,2l): 150 kcal

Das sind 688 kcal am Tag. Wenn Sie stattdessen zum Frühstück z.B. grünen Tee trinken, auf schwarzen Kaffee umsteigen und ansonsten nur Wasser trinken, haben Sie diese Kalorienmenge eingespart. Halten Sie dies einige Wochen durch und Sie verlieren Gewicht.

Wenn Sie dann Ihr Wunschgewicht erreicht haben, können Sie auch wieder mal kleine Sünden einbauen – wie z.B. den Latte to Go oder das Glas Prosecco. Wichtig ist und bleibt: Decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf mit Wasser, am besten 1,5 Liter am Tag.

10.000 Schritte am Tag

Noch schneller geht es mit dem Abnehmen, wenn man sich zusätzlich bewegt. Und am einfachsten ist es, wenn einfach viel geht – die natürliche Fortbewegungsart des Menschen. Mediziner empfehlen, jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu Fuß zu gehen. Die meisten Deutschen landen deutlich unter 5.000 – viel zu wenig.

Mehr zu Fuß zu gehen, hat viele Vorteile:

  • Sie verbrennen mehr Kalorien (bei 10.000 Schritten ungefähr 500kcal)
  • Sie bauen mehr Muskelmasse auf, die den Grundumsatz Ihres Körpers erhöht
  • Frische Luft und Bewegung sind gut für Ihr Kreislaufsystem

Am besten kontrollieren Sie Ihre täglichen Schritte mit einem Schrittzähler, einem Fitnesstracker oder einer Smartwatch. So erkennen Sie schnell und einfach, ob Sie mehr Schritte in Ihrem Tagesablauf unterbringen müssen.

10 Tipps, wie man die 10.000 Schritte schafft, gibt es hier.

Mehr Ideen, wie man abnehmen kann, haben wir hier in der Übersicht.

Baseball Metaphern für Sex

In den USA ist Baseball die beherrschende Sportart. Und so kommt es vor, dass Begriffe aus der Baseball Sprache als Umschreibungen für Sex verwendet werden.

Strikeout – Sex verpassen; das Vorspiel sträflicherweise auslassen.

First Base – Zungenküsse

Second Base – Küssen der Brüste oder anderer erogener Zonen; je nach Kontext kann es sich auch auf das Berühren erogener Zonen durch die Kleidung beziehen.

Third Base – Berührung unterhalb der Taille (ohne Geschlechtsverkehr) oder manuelle Stimulation der Genitalien; in einigen Kontexten kann es sich stattdessen auf die orale Stimulation der Genitalien beziehen;

Home Run (Home base oder Scoring) – normaler Geschlechtsverkehr

Pitcher – der aktive Partner bei Analverkehr

Catcher – der passive Partner bei Analverkehr

Switch hitter – Bisexuell

Playing for the other team oder Batting for the other team – Homosexuell

Playing for both teams – Bisexuell

10 Fakten zum 28. August

  1. Zur Erinnerung an das heute vor 70 Jahren erlassene Stalin-Dekret zur Zwangsdeportation der Wolgadeutschen nach Sibirien wird heute der Tag der Russlanddeutschen begangen.
    Adelinde, Alina, Augustin und Elmar haben heute Namenstag.
  2. 1898 benennt der Apotheker Caleb Bradham das von ihm erfundene Getränk von „Brad’s Drink“ in „Pepsi-Cola“ um.
  3. Die Radiostation KDKA aus Pittsburgh sendet 1922 den weltweit ersten Werbespot aus.
  4. 1955 wird in den USA der 14-jährige Schwarze Emmett Till von Roy Bryant und J.W. Millam misshandelt und ermordet, weil er einer weißen Frau nachgepfiffen haben soll. Der spätere Freispruch der Täter führt zu Massenprotesten, die als der Beginn der US-amerikanischen Bürgerrechtsbewegung gelten. Und Martin Luther King hält dann 1963 seine berühmte Rede „I have a Dream„.
  5. Am gleichen Tag im Jahr 1963 stellt Philips auf der 23. Großen Deutschen Funk-Ausstellung in Berlin die erste Compact Cassette (Musikkassette) und den zugehörigen Kassettenrekorder Philips EL 3300 vor.
  6. 1984 sperrt Josef Fritzl aus Amstetten seine Tochter in ein Kellerverlies, in dem er sie 24 Jahre gefangen halten wird.
  7. Bei der Rammstein Air Base stoßen 1988 bei einer Flugshow drei Jets der italienischen Kunstflugstaffel Frecce Tricolori zusammen, eine der Maschinen stürzt in die Zuschauermenge. 31 der über 300.000 Zuschauer sterben sofort, später 39 an den Folgen. Über 500 werden teilweise sehr schwer verletzt.
  8. Die NASA Raumsonde Galileo passiert 1993 den Asteroiden Ida in einer Entfernung von 10.500 km entdeckt dabei erstmals einen Asteroidenmond (Bild), der den Namen Dactyl erhält.
  9. Johann Wolfgang von Goethe kommt an diesem Tag im Jahr 1749 auf die Welt.
  10. Godfrey Hounsfield wird 1919 geboren.

Köpfe: Justin Kulhanek-Derks

Justin Kulhanek-Derks war ein weißer Mann (37), der am 28. August 2016 in Eagan (MN) von der Polizei erschossen wurde. Er selbst war mit einer Schusswaffe bewaffnet. Justin Kulhanek-Derks galt als psychisch verwirrt.

Dokumentiert: Trump auf twitter – 28. August 2016

Der 28. August 2016 war ein Sonntag und der 2674. Tag von Donald Trump auf twitter. Er schrieb an diesem Tag 9 Tweets, die zusammen insgesamt 168.439 Likes sowie 66.735 Retweets erhielten. Die tweets finden Sie hier bald.