Tipps: Nach der Schwangerschaft schnell zum Wunschgewicht

Während der Schwangerschaft wird der Bauch immer runder. Das Baby braucht schon im Mutterleib jede Zuwendung, die es nur bekommen kann. Daher sollte das Selbstwertgefühl unter der Gewichtszunahme auch nicht leiden. Im Gegenteil, die werdende Mutter sollte Stolz empfinden. Ist die Geburt überstanden, bleiben meist einige Pfunde zurück, die im Anschluss wieder abgebaut werden sollen.

Stress und Hektik nach der Schwangerschaft vermeiden

Das Kind ist geboren und verlangt nach Aufmerksamkeit. Zunächst sind die Eltern überglücklich und verschwenden keinen Gedanken an das Abnehmen. Später sorgt ein Kind für Stress. Aber wenn die junge Familie erst wieder in den eigenen vier Wänden lebt, so wird auch immer häufiger ein missgünstiger Blick zur Waage geworfen. Diese ist jetzt schon seit knapp einen Jahr kein Thema mehr gewesen.

Und damit sollte es auch nicht überstürzt werden. Das Kind wird viel Aufmerksamkeit verlangen. Nebenbei müssen einige Arbeiten im Haushalt erledigt werden und vielleicht wird auch die Rückkehr in den Beruf geplant. Wer sich selber Stress macht, der nimmt sich die Freude, die aktuell wegen des Babys empfunden werden sollte. Zudem ist es logisch, dass ein Körper, der sich innerhalb von 9 Monaten verändert hat, nicht innerhalb weniger Tage oder Wochen wieder so aussieht wie zuvor.

Ist Abnehmen während des Stillens zu empfehlen?

Wer stillt, der verliert ganze automatisch an Gewicht. Auch wenn dies von Person zu Person unterschiedlich ist, kann von einem Richtwert von einem Kilogramm je Monat ausgegangen werden. Durch eine Umstellung der Essgewohnheiten kann die Gewichtsabnahme aufgehalten oder sogar eine Zunahme herbeigeführt werden. Mütter sollten während des Stillens aber in keinem Fall ihr Gewicht vor der Schwangerschaft unterbieten.

So kommen Sie gesund zum Wunschgewicht

Zunächst einmal ist es ein guter Richtwert davon auszugehen, dass ein Jahr nach der Geburt das ursprüngliche Gewicht wieder erreicht wird. Es ist also genügend Zeit vorhanden, um das Abnehmen anzugehen. Dabei sollte auf folgende drei Tipps geachtet werden:

1. Regelmäßige Nahrungsaufnahme:

Ein Baby bringt die gewohnten Zeiten in einem Haushalt durcheinander. Daher ist es wichtig feste Zeiten für das Essen einzuplanen. Es darf nicht jedes Mal, wenn auch das Baby gefüttert wird, selber etwas gegessen werden. Regelmäßiges Essen verringert zudem den Heißhunger.

2. Verzicht auf Süßigkeiten:

Häufig sind es die Süßigkeiten, welche die Pfunde in die Höhe treiben oder am Purzeln hindern. Wer seine Nahrungsaufnahme über den Tag dokumentiert und anschließend alles Überflüssige herausstreicht, der kann sich auf diesem Weg einen Ernährungsplan aufstellen. Nach der Schwangerschaft sollte wieder vermehrt Obst und Gemüse gegessen werden.

3. Bewegung mit Kind:

Für den Erwachsenen und das Kind gleichermaßen gesund, ist die Bewegung. Der Kreislauf wird in Schwung gebracht und die frische Luft wirkt belebend. Dabei kann die Geschwindigkeit, in welcher der Kinderwagen geschoben wird, ruhig etwas erhöht werden. Die Bewegung darf jedoch nicht mit anschließender Nahrungsaufnahme aufgefangen werden. Die festen Essenszeiten sind einzuhalten.

Spam: Servus, was weist Du daruber

Hallo <#name#>

was weißt Du darüber, dass Wallstreet-Banker Milliarden
verdienen während wir 0,25% Zinsen aufs Sparbuch bekommen?

Im Folgenden kurzen Video zeigen 3 Personen, was sie
tun, dass Sie 81% Zinsen jeden Monat bekommen!

[Link entfernt]

In Wirklichkeit bekommen manche 81% wöchentlich.
Einige schon  fast täglich – es liegt nur an Ihnen!

Reinschauen und selber entscheiden ist das einzig Richtige,
was Sie jetzt tun können!

Wir sehen uns dann gleich auf der Seite wieder.

Ihr
Norbert

PS: Es wird doch logisch für Sie sein, dass bei den Banken was
faul ist, wenn Sie 0,25% Zinsen bekommen – jedoch auf edlem
Marmor warten müssen, bis Sie in der Bank bedient werden…

PS: Sie haben sich hoffentlich mein Video auf der Webseite schon
angesehen.
Alle Infos sind absolut Gratis! Sie fragen sich, warum ich das mache?

Ganz einfach: Ich zeig Ihnen ein paar Basic-Tricks mit denen Sie
schnell Geld verdienen werden – es ist wirklich kinderlicht und
für Jeden möglich!

Wenn Sie sehen, dass es funktioniert, werden Sie als nächstes
erfahren wollen, wie Sie das maximieren können und ich werde
Sie dann zum Seminar einladen – es gibt Seminare ab 97,- Euro
bis zu den Masterseminaren für 2.998,- Euro – und Sie werden
jedes Seminar gerne besuchen da Sie auf jedem Seminar immer
mehr fiese Tricks der Wallstreetbanker lernen werden!
Mein Ziel ist es also, Sie dort in zu führen und darin liegt auch
mein Profit. Sie werden allerdings nie im Voraus für etwas
bezahlen – NIEMALS – und Sie haben immer 100% Geld-zurück-Garantie
auf alle Seminare!

Sollten Sie nach 50% des Seminars nicht zufrieden sein, können
Sie jederzeit aufstehen, das Geld direkt zurück kassieren und gehen.
Niemand wird Fragen stellen – ich will nur zufriedene Kunden haben!

PPS: Der Wallstreet-Trick ist eine Abrechnung mit den gierigen
Bankern, die Ihre Pensionsgelder verzocken – es ist Ihre Chance
sich ihren Teil zu holen, bevor die Jungs damit abtauchen!

…wieder einmal ein Beispiel für eine schlecht umgesetzte Spam-Kampagne für fragwürdige Finanzprodukte – liest sich aber witzig.

Spam: German Subject

Dear Sir or Madam,

this is a default template that gets sent out automatically in the licensed version.
This is written in English. However it might be better alter it to German language since only email addresses who end with *.de will get this message.

With best Regards
Email Spider

Attention! Please never use our software to spam other people.

…hier hat wohl jemand etwas dilettantisch mit seiner neuen Software zum spammen experimentiert.

Nokia Lumia 525

Das Design ist recht ähnlich wie das des überaus erfolgreichen Vorgängers Lumia 520, die Wechselcover gibt es jetzt aber in neuen Farben: schwarz oder weiß für etwas zurückhaltendere Kunden, orange und gelb für farbenfrohe Zeitgenossen. Ich finde die orange Variante besonders ansprechend.

Bei den technischen Daten gibt es wie erwartet eine erfreuliche Überraschung: Das Einstiegsmodell hat jetzt 1 GB RAM an Bord und ist damit auch für anspruchsvollere Apps gut gerüstet.

Das Lumia 525 soll ab Mitte Dezember 2013 vorerst in Asien auf den Markt kommen.

Liebe Vegetarier, wir müssen reden

Köln Hauptbahnhof am kalten Bahnsteig, der Zug hat 10 Minuten Verspätung, schon leicht genervt husche ich durch twitter und stoße auf den Link zu “Liebe Fleischesser, wir müssen reden“. Was wird das für ein missionarischer Schrott sein, denke ich mir, klicke aber trotzdem drauf. Zum Glück. Ein richtig guter Beitrag zum Thema, den zu lesen lohnt. Jetzt.

Ich bin Fleischesser. Mal mehr, mal weniger. Mal vernünftig, mal unvernünftig.

Und ich fände es einfach gut, wenn wir Fleischesser, die Pescetarier, Flexetarier, Vegetarier, Veganer, Frutarier und was es sonst noch so gibt, einfach vernünftig miteinander umgehen können ohne gleich in Grundsatzdiskussionen zu verfallen oder missionieren zu wollen.

Bitte, danke.

Rezept: Hacksalat mit Lachs und Rote Beete

Das ungewöhnliche an diesem Hacksalat ist die rohe Rote Beete, Sie sollten beim Kauf auf eine gleichzeitig eher große und feste Knollen achten.

Für zwei Personen:

  • 200g Räucherlachs
  • 250g Joghurt (Magerjoghurt)
  • eine große feste Knolle rote Beete
  • zwei Möhren
  • zwei Babysalatherzen
  • ein Bund Minze
  • 1 Schälchen Kresse
  • 1 Zitrone
  • Salz
  • Pfeffer

Rote Beete gut waschen und schälen, Möhren schälen und beides zu mittelfeinen Würfeln hacken; in eine Schüssel geben. Salatherzen grob schneiden, Blätter der Minze und Kresse etwas feiner hacken und in die Schüssel geben. Räucherlachsscheiben in Würfel schneiden und ebenfalls in die Schüssel geben.

Zitrone auspressen, den Saft zum Salat geben, Joghurt darüber geben und alles gut vermischen.

Mit Pfeffer und Salz abschmecken.

Zu G8 (und wider den Gymnasialwahn)

seneca-schuleJedes Jahr, wenn die Sextaner und deren Eltern die ersten zwei bis drei Monate Erfahrungen mit dem Gymnasium gemacht haben, verbreitet sich neuerdings auf twitter und facebook ein Brief von Henning Sußebach an seine Tochter, der bereits 2011 in der Zeit veröffentlicht wurde. Er versucht ihr darin zu erklären, warum sie kaum noch Freizeit hat, sondern intensivst für die Schule lernen muss.

Unbestritten sind durch die Änderungen, die die Verkürzung der Gymnasialzeit auf 8 Jahre mit sich brachte, die Anforderungen an die Schüler gerade in den unteren Jahrgängen deutlich gestiegen, was bei vielen zu Lasten der Freizeit geht. Ja, das ist schade.

Das grundlegende Problem ist jedoch, dass in vielen Regionen das Gymnasium schon fast zur “Gesamtschule” verkommen ist. Das mag man nun auf den ersten Blick für begrüßenswert halten, da so doch mehr Kindern der Zugang zum Studium eröffnet wird. Ja, das ist schön – doch mit fatalen Folgen. Ich habe mich in letzter Zeit mit einigen Hochschullehrern aus NRW unterhalten, die durch die Bank der Einschätzung waren, dass ein größerer Prozentsatz der G9 Erstsemester den Anforderungen eines Hochschulstudiums erst gar nicht gewachsen ist. Konnte früher durch anspruchsvolle Klausuren “ausgesiebt” werden, so sei inzwischen politisch gewollt “jeden durchzubringen”, so der Direktor eines Instituts. “Dabei sollten viele besser eine ordentliche Lehre machen.”

Hier kommt ein weiteres grundlegendes Problem dazu: in bestimmten Milieus gehört es inzwischen “zum guten Ton”, dass der eigene Nachwuchs Abitur machen muss, koste es was es wolle – nicht nur Geld, sondern eben auch Freizeit. “Realschule? Gott bewahre!”. Dabei hätte die Realschule ein ganz andere Wahrnehmung verdient – sie ist immer noch eine Schule, die für spätere Berufe wie Krankenschwester, Bankkaufmann, Handwerksmeister oder Steuerberaterin qualifizieren soll. Dass sie das in der Praxis teilweise nicht mehr leisten kann, liegt wiederum im Gymnasialwahn der Eltern begründet.

G8 kann mithin ein Mittel sein, diese Fehler im System zu korrigieren und für Gymnasien zu sorgen, die diesen Namen auch wirklich verdienen, wodurch auch gleichzeitig andere Schulformen wie Realschule und Gesamtschule gestärkt werden. In Bayern sind zu G9 Zeiten rund 20 Prozent der Gymnasiasten nicht zum Abitur gelangt, jetzt sind es laut Sußebach 32%. Für viele von ihnen wäre es besser gewesen, gleich auf die passende Schule zu kommen.

Nicht bestreiten möchte ich, dass die derzeitige Art und Weise der G8 Umsetzung nicht immer optimal ist und die Komprimierung auch nachteilige Folgen haben kann. Oft verkommt Lernen zu reinem “Büffeln” ohne echten Erkenntnisgewinn, wodurch sich Senecas oft verdrehtes Schulzitat bestätigt. Dass es aber trotz G8 auch anders geht, beweisen jeden Tag viele engagierte Lehrer und Schulen – und gerade diesen und ihren Schülern würde ich gerne mehr Zeit am Gymnasium gönnen.

Letztlich ist daher ein Umbau des Schulsystems auf lange Sicht unumgänglich. Mit starken Gymnasien, die auf eine anspruchsvolle und erfolgreiche Hochschulausbildung vorbereiten. Dazu Realschulen, die diesen Namen verdienen und anerkannt sind. Vielleicht auch Gesamtschulen, an denen ein “kleines Abitur” für ein Studium an einer Fachhochschule qualifiziert- ich möchte hier keinen Systemstreit führen. Wenn dann dieser Umbau abgeschlossen ist und ein Umdenken stattgefunden hat, ist auch wieder mehr Zeit am Gymnasium. Bis es soweit ist, bleibt vorerst (leider) nur G8.

Es gäbe noch viel zu schreiben, doch ich muss jetzt meiner Tochter den Ablativ erklären. Sie verstehen.

Rezept: Rote Beete mit Thymian und Knoblauch aus dem Backofen

Für vier Personen als Beilage:

  • 1kg frische rote Beeten
  • 1 Knoblauchnolle
  • frischer Thymian (ganze Zweige, nach Geschmack)
  • Olivenöl
  • Balsamico-Essig
  • Weißwein
  • Meersalz
  • schwarzer Pfeffer

Den Backofen auf 180° vorheizen.

Die roten Beeten gut putzen und den Wurzelansatz abschneiden.

Wenn die Beeten unterschiedlich groß sind, die größeren halbieren oder vierteln, so dass alle Knollen ca. gleich groß sind. Tipp: Wenn Sie wollen, dass einige Stücke knackiger bleiben, lassen Sie sie unterschiedlich groß.

Die Knoblauchzehen aus der Knolle herauslösen und schälen.

Eine passende Auflaufform mit Alufolie auslegen und die roten Beeten darauf verteilen.

Knoblauchzehen sowie Thymianzweige dazwischen verteilen und einen Schuss Weißwein und Balsamico dazugeben (je ca. 4 Esslöffel), leicht salzen und pfeffern.

Nach Geschmack weitere Thymianzweige darüber geben, einen guten Schuss Olivenöl gleichmäßig über allem verteilen.

Mit weiterer Alufolie die Auflaufform möglichst luftdicht abschließen und in den vorgeheizten Ofen geben.

Nach ca. 90 Minuten einmal testen, ob die roten Beeten weich sind. Ansonsten noch länger garen lassen und ggf. die Temperatur auf 200° erhöhen.

Passt hervorragend als Beilage zu winterlichen Fleischgerichten.

Tipp: Nach 80 Minuten einfach Schafskäse in die Auflaufform dazugeben und offen für ca. 15 weitere Minuten garen, dann ist es eine vegetarische Hauptmahlzeit für zwei Personen.

Spam: Herr Michael Webster

Hallo Freund,

Wie gehen Sie heute und Ihre Familie? Ich hoffe fein, ich bin Herr Michael Webster, der stellvertretende Direktor von Royal Bank of Scotland hier in London, England. Ich trete mit Ihnen was zu einen Geschäftsantrag, der von einem unermesslichen Nutzen zu beiden von uns ist und weniger die privilegierten betrifft in Verbindung. Seiend die stellvertretender Direktor London- mit AußenbezirkenZweigniederlassung, entdeckte ich eine Summe von GBP £16,500,000.00 (sechzehn Million fünfhundert britische Pfund Sterling-) in einem Konto, das bis eins unseres Auslandskunden späten Herrn Moises Saba Masri gehört. Er war ein jüdisches Geschäfts-Mogul von Mexiko, das auf einem Hubschrauberabsturz starb. Herr Saba war 47 Years-old, als seine Frau, sein nur Sohn Avraham (Albert) und seine Schwiegertochter starb in einem Hubschrauberabsturz.

 

Die Wahl des In Verbindung tretens mit Ihnen weckte von der geographischen Natur von, der Sie besonders wegen der Empfindlichkeit der Verhandlung und der Vertraulichkeit hierin leben. Jetzt hat unsere Bank irgendwelche der Verwandten kommen-oben für den Anspruch der Erbschaftkapitals gewartet, aber leider sind alle Bemühungen leer gewesen. Ich persönlich bin erfolglos gewesen, wenn ich weder die Verwandten noch jedes folgende der Stämme zu Herrn Saba lokalisierte. Auf diesem Respekt, suche ich Ihre Zustimmung, um Sie darzustellen, während das folgende der Stämme/Begünstigter zum gestorbenen wird, damit die Erträge dieses Kontos an £16.5 bewerteten, Million, das britische lbs gezahlt werden kann Ihnen.

 

Dieses wird ausgezahlt oder diese Prozentsätze in 60% zu mir und in 40% zu Ihnen geteilt. Ich habe alle notwendigen gesetzlichen Dokumente gesichert, die benutzt werden können, um diesen Anspruch zu unterstützen, den, wir sind, um zu bilden. Alles, das ich benötige, ist, Ihren Namen zu den Dokumenten zu laden und sie am britischen hohen Gericht zu legalisieren, um Sie zu prüfen der gesetzmäßige Begünstigte. Alle, die ich ist fordere jetzt, Ihre ehrliche Mitarbeit; die Vertraulichkeit und Vertrauen, zum wir zu ermöglichen sehen diese Verhandlung durch. Ich garantiere Ihnen der 100% Erfolg und dass dieses Geschäft wird unter dem Ambit des Gesetzes durchgeführt und Sie auch vor jedem möglichem Bruch des Vertrages schützt.

 

Mir das folgende bitte zur Verfügung stellen, da wir 5 Arbeitstage haben, zum es durch laufen zu lassen:

 

1. Ihr vollständiger Name:

2. Telefonnummer:

3. Kontaktadresse:

4. Alter:

5. Geschlecht:

6. Besetzung:

 

Nachdem durch eine methodische Suche gegangen, entschied mich ich, mit Ihnen in Verbindung zu treten hoffend, dass Sie diesen Antrag interessant finden. Bitte auf Ihrer Bestätigung dieser Mitteilung und der Bekundung Ihres Interesses statte ich Sie mit mehr Informationen aus.

 

Ihre Einwilligung zu diesem eMail- und Geschäftsantrag wird in hohem Grade geschätzt.

 

Respekt,

Herr Michael Webster.

Liste der XBox One Fehlermeldungen

Hier entsteht eine Liste der Xbox One Fehlermeldungen.

Error 0x8027025a

Das Starten einer App oder eines Spiels dauert zu lange und wird deswegen abgebrochen. Meistens ist das der Fall, wenn es zu einem Absturz der App gekommen ist. Starten Sie dann Ihre Xbox One aus und versuche es erneut. Wenn der Fehler immer noch auftritt, probieren Sie, die App zu löschen und dann neu zu installieren. Wenn auch das nichts hilft, kontaktieren Sie den Support.

Error 0x87DD0006

Die Microsoft Hauptserver für die Xbox One Live Kerndienste (Core Services) sind down und es ist kein Einloggen möglich. Dies betrifft dann meist auch das Durchsuchen des Xbox Video Store und des Xbox Music Store. Außer abwarten kann man nichts machen.

Hier können Sie den Plattform Status der Xbox Dienste abrufen.

Error 8b050033

Dieser Fehler ist sehr selten. Deine XBox weiß zwar schon, dass es ein Update für Sie gibt und sie nicht auf dem neuesten Stand ist, das Update ist aber derzeit nicht verfügbar. Dieses Problem trat bei System auf, die man bereits vor dem offiziellen Launch hatte. Da das Update auch erst zum Launch freigegeben wurde, konnte es die XBox One nicht herunterladen. Es sind aber auch andere Konstellationen denkbar, unter denen dieser Errorcode auftritt. Am besten starten Sie die Xbox One neu und warten dann ab, bis das Update verfügbar ist.

Error 800706BE

Die App ist beim Starten abgestürzt. Versuchen Sie einige Sekunden später die App erneut zu starten. Wenn das auch nicht hilft, starten Sie die Xbox komplett neu (Ein-/Ausschalten und Hochfahren). Nach dem Neustart sollte alles wieder funktionieren.