Allgemeines zur zweiten Phase der Sirtfood Diet
Die zweite Phase der Sirtuion Diät von Goggins und Matten dauert 14 Tage und hat wie die erste Phase einen sehr genauen Ernährungsplan.
Sie nehmen jeden Tag zu sich:
- eine Portion Sirtfood Saft (entweder eine halbe Stunde vor dem Frühstück oder als zweites Frühstück)
- drei Sirtfood Hauptgerichte, entsprechend dem unteren Plan. Wahlweise Standard oder Vegan
- auf Wunsch: ein bis zwei Portionen der SirtBites, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten großen Hunger haben
Die einzelnen Tage der zweiten Sirtfood Diet Phase im Detail
Hier erhalten Sie den genauen Ernährungsplan für die zweite Phase.
Tag 8
- Sirtfood Smoothie
- Hähnchen Sirtfood Super Salat alternativ Waldorf Salat
- Garnelen mit Soba-Nudeln alternativ Toskanischer Bohneneintopf
Tag 9
- Sirtfood Müsli
- Gefüllte Vollkorn Pita (mit Fleisch oder vegetarisch) alternativ Bohnendipp mit Selleriestangen und Haferkeksen
- Butternusskürbis mit Dattel Tajine
Tag 10
- Joghurt mit Beeren alternativ Soja oder Kokos Joghurt
- Sirt Food Super Salat mit Tunfisch alternativ gefüllte Vollkornpitataschen (vegan oder mit Fleisch)
- Hähnchencurry mit Blumenkohl alternativ Dal
Tag 11
- Rührei alternativ Pilz/Tofu Scramble
- Buchweizen Taboulee mit Erdbeeren
- Sirt Food Chili con Carne alternativ Bohnen Mole mit Kartoffeln
Tag 12
- Sirtfood Smoothie
- Waldorf Salat alternativ Sobanudelsalat
- Pasta mit Räucherlachs alternativ Tofu mit Harissa und Blumenkohlcouscous
Tag 13
- Buchweizen Pfannkuchen alternativ Soja oder Kokos Joghurt
- Tofu-Shitake Suppe
- Sirtfood Pizza
Tag 14
- Sirtfood Omelette oder Sirt Müsli
- Sirtfood Super Salat mit Linsen
- Hähnchenbrust mit Walnusspesto alternativ Miso Tofu mit Gemüse
Tag 15
- Sirtfood Smoothie
- Hähnchen Sirtfood Super Salat alternativ Waldorf Salat
- Garnelen mit Soba-Nudeln alternativ Toskanischer Bohneneintopf
Tag 16
- Sirtfood Müsli
- Gefüllte Vollkorn Pita (mit Fleisch oder vegetarisch) alternativ Bohnendipp mit Selleriestangen und Haferkeksen
- Butternusskürbis mit Dattel Tajine
Tag 17
- Joghurt mit Beeren alternativ Soja oder Kokos Joghurt
- Sirt Food Super Salat mit Tunfisch alternativ gefüllte Vollkornpitataschen (vegan oder mit Fleisch)
- Hähnchencurry mit Blumenkohl oder Dal
Tag 18
- Rührei alternativ Pilz/Tofu Scramble
- Buchweizen Taboulee mit Erdbeeren
- Sirt Food Chili con Carne alternativ Bohnen Mole mit Kartoffeln
Tag 19
- Sirtfood Smoothie
- Waldorf Salat alternativ Sobanudelsalat
- Pasta mit Räucherlachs alternativ Tofu mit Harissa und Blumenkohlcouscous
Tag 20
- Buchweizen Pfannkuchen alternativ Soja oder Kokos Joghurt
- Tofu-Shitake Suppe
- Sirtfood Pizza
Tag 21
- Sirtfood Omelette oder Sirt Müsli
- Sirtfood Super Salat mit Linsen
- Hähnchenbrust mit Walnusspesto alternativ Miso Tofu mit Gemüse