In dieser Broschüre beschreibt der Hersteller Almased sein Abnehmprogramm „Planfigur“, das auf dem firmeneigenen Eiweißgetränk aufbaut. Neben dem Ablauf des Programms enthält das PDF auf knapp 50 Seiten 28 Rezepte für Shakes, Frühstück, Suppen und Hauptgerichte.
Rezepte im Kochbuch
Grundrezept
- Gemüsebrühe
Shakes
- Detox Shake
- Limetten Lassi
- Frischer Gurken Shake
- Pink Latte
- Karibischer Kokos Shake
- Alma Mary
- Blaubeer Shake
- Golden Latte
- Beeren Booster
- Pfirsich Melba
Frühstück
- Overnight Oats mit Mandeln, Apfel, Birne und Granatapfel
- Eiweißbrot mit Avocado-Hüttenkäsecreme und Räucherlachs
- Kräuterquark mit Kresse, Sellerie- und Möhren-Sticks
- Skyr mit Beeren, Chiasamen und Ahornsirup
Suppen
- Tomatensuppe mit gegrillter Paprika und Feta
- Rote Linsen-Orangensuppe mit Hähnchenbrust und Ingwer
Hauptgerichte
- Putenbrustschnitzel auf geröstetem Kürbis mit schwarzen Bohnen, Feldsalat und Kräutersauce
- Gefülltes Schweinefilet mit Rosmarin im Baconmantel, Couscous und Aprikosen-Paprikasalsa
- Hüftsteaks mit Kohlrabi-Lauchgratin
- Low Carb Pizza mit Tomaten, Champignons und Rucola
- Paprika mit Grünkohl-Reisfüllung
- Gemüsespaghetti mit Erbsen und Nusssauce
- Gebratene Lachs-Zitronengrasspieße auf Grapefruit-Spinatsalat mit Erdnuss-Dressing
- Mediterraner Heilbutt auf cremigem Amaranth
Zum Vorkochen
- Bunter Quinoa-Möhrensalat mit Garnelen, Sprossen, Rotkohl und Joghurtdressing
- Nizzasalat mit Thunfisch, Edamame, Ei und Kürbiskern-Dressing
- Chinakohl-Fenchelsalat mit Dinkel, Orangen und Walnüssen
Kochbuch als PDF herunterladen (Almased Wellness GmbH, Stand 2021)