Hier finden Sie eine Liste der 20 Übungen, die im Tabata Fitnessprogramm vorgehsehen sind.
- Hampelmann
Ideal für allgemeines Herz-Kreislauf-Training. - Bergsteiger
Stärkt insbesondere die Bauchmuskulatur. - Sit Ups
Helfen gegen den Fett am Bauch. - Klappmesser in Seitenlage
Für das Training der seitlichen Bauchmuskeln. - Klappmesser Sit Up
Gut gegen Bauchspeck. - Plank
Mit Planks trainiert man fast den gesamten Körper. - Liegestütz
Mit Liegestütz baut man den Oberkörper auf. - Diamant Liegestütz
Damit wird der Trizeps besonders trainiert, - Rückenstrecken im Liegen
Gut für den Po und die gesamte Rückenmuskulatur. - Scherenschlag
Perfekte Übung für die Oberschenkel. - Fahradfahren (Übung)
Training der Bauchmuskeln und der Beine. - Bootsdrehung
Bei dieser Übung werden die Bauchmuskeln und die Hüftdreher trainiert. - Fuß- zu Fuß Bauchpresse
Trainiert die Bauchmuskeln. - Burpees (Liegestützsprung)
Sehr effektive Ganzkörperübung, die auch das Herz-Kreislaufsystem stärkt. - Kniebeugen
Durch Kniebeugen werden in erster Linie Beine und Po trainiert. - Seitlicher Schritt
Bauch, Po und Beine. - Seitlicher Ausfallschritt – Arme kreuzen
Trainiert Oberschenkel und Po. - Boxer Kniebeuge
Gut für den gesamten Körper und die Koordination. - Sitzkniebeuge
Bauch, Po, Beine - Beidbeiniges Ausschlagen
Übung für Fortgeschrittene, bei der der gesamte Körper trainiert wird.