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Dieser schnelle heiße Drink ist perfekt, wenn Sie mit Entzündungen zu kämpfen haben.
Einfach
mit heißem Wasser aufgießen und etwa acht Minuten ziehen lassen.
Hilft z.B. bei Halsschmerzen, Erkältungen, Blinddarmreizung und anderen auf Entzündungen basierenden Erkrankungen.
Der morgendliche Schock auf der Waage – plötzlich 1,5kg mehr. Warum das, soviel habe ich doch gar nicht gegessen!?
Nicht nur, wenn man gerade in einer Diät steckt, können einen Gewichtsschwankungen überraschen. Und die können auch mal schnell drei kg ausmachen.
Hier wollen wir mal einen Blick drauf werfen, warum es zu so großen Schwankungen kommen kann.
Ein Fehler ist ganz banal – falsches Wiegen. Will man vergleichbare Ergebnisse haben, muss man sich immer gleich wiegen. Am besten ist es direkt nach dem Aufstehen, nachdem man auf Toilette war und bevor man etwas gegessen oder getrunken hat. Wiegt man sich immer vor dem Duschen, sind auch nur die Ergebnisse vor dem Duschen entscheiden. Und wiegt man sich am Sonntag um 11h nach dem Aufstehen und am Montag um 5:30h, sind die Ergebnisse natürlich auch nicht vergleichbar. „Warum schwankt mein Gewicht so stark?“ weiterlesen
Wenn Sie zu viel Alkohol getrunken haben, kann die unangenehme Folge am nächsten Tag ein Kater sein. Auch wenn es viele Hausmittel dagegen gibt, ist für viele das Mittel der Wahl, eine Schmerztablette zu nehmen.
Hier stellt sich grundsätzlich die Frage, ob man zu Paracetamol, Ibuprofen oder Acetylsalicylsäure (ASS, Aspirin) greift.
Letztlich sollten Sie sich nach ihrer persönlichen Vorlieben zwischen ASS oder Ibu entscheiden.
Paracetamol sollten Sie nach stärkerem Alkoholkonsum besser nicht einnehmen: es belastet den Magen stärker und blockiert zudem teilweise die gleichen Enzyme der Leber, die auch für den Alkoholabbau zuständig sind. Der Kater wird dadurch verlängert und Paracetamol kann schon bei niedrigen Dosierungen schädliche Nebenwirkungen entfalten!
Eine bei Kater bewährte Darreichungsform von ASS ist Alka Seltzer, das für den Magen besser verträglich ist, als die meisten anderen Aspirin Derivate.
Auf jeden Fall sollten Sie das Schmerzmittel mit hinreichend Wasser und idealerweise noch etwas trockenem hellen Brot einnehmen, so ist es für den Magen am besten verträglich.
Sie trinken regelmäßig Alkohol? Dann machen Sie doch einen Selbsttest, ob Sie einen kritischen Konsum haben.
Von einem „Blähbauch“ spricht man, wenn sich Gase im Dickdarm, Magen oder auch in der Bauchhöhle angesammelt haben: Der Bauch fühlt sich dabei meist recht hart und wirkt aufgebläht wie ein Balllon.
Die medizinisch gebräuchliche Bezeichnung dafür ist übrigens Meteorismus und oft spricht man auch von Blähsucht.
Natürlich entstehen Gase immer als Abfallprodukte der Verdauung.
Verstärkt sind diese, wenn Sie übermäßig „blähende“ Lebensmittel konsumieren. Dazu gehören z.B. Kohl, Hülsenfrüchte, rohe Zwiebeln aber auch Produkte mit raffiniertem Zucker oder mit Backtriebmitteln. Zudem kann der zu schnelle Wechsel auf ballaststoffreiche Nahrung – also z.B. Vollkornprodukte – zu vermehrter Gasbildung führen. Im Gegenzug können aber aber auch zu wenig Ballaststoffe diesen Effekt haben. Und auch Lebensmittel, die viele Gase enthalten, können naheliegenderweise zu Lufteinlagerungen im Bauch führen: Mineralwasser, Sprühsahne und sogar das Kauen von Kaugummi.
Gegen einen ernährungsbedingten Blähbauch können Sie in solchen Fällen schnell vorgehen:
Hilft all dies nicht, kann es für diese verstärkten Gasansammlungen auch krankhafte Ursachen geben (Typhus, Darmverschluss, Stoffwechselstörungen). Besteht dieser Verdacht, sollte dies mit einem Arzt abgeklärt werden.
Die Jenny Craig Diät ist international gesehen ein alter Hut, denn die Australierin Jenny Craig gründete bereits 1983 in Melbourne die nach ihr benannte „Jenny Craig Inc.“, die das von ihr entwickelte Diätkonzept anbot und vermarktete. Offensichtlich mit großem Erfolg, denn 2006 übernahm Nestlé die Jenny Craig Inc, 2019 erwarb H.I.G. Capital das Unternehmen. Also eine echte Erfolgsstory.
Das Konzept behandelt alle Aspekte rund ums Abnehmen:
Einerseits gibt es umfassende Beratung in Ernährungs- und Lebensfragen, andererseits aber auch direkt fertige Mahlzeiten, die über spezielle „Jenny Craig Center“ oder per Paketversand zu den Kundinnen und Kunden kommen. Dabei gibt es verschiedene Ausrichtungen und dementsprechende Menüs. Zum Beispiel speziell für Frauen, Männer, Diabetes Typ 2 Patienten, Teenager und Senioren. Anfangs werden nur die vorbereiteten Menüs verzehrt, später soll dann unter Beachtung von Jenny Craigs Empfehlungen alles selbst gekocht werden.
Die Nährstoffzusammenstellung ist an den Empfehlungen des USDA ausgerichtet. Es gibt viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, fettreduzierte Milchprodukte sowie mageres Fleisch, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse. Sehr fette und salzhaltige Produkte werden vermieden. Empfohlen werden bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Vitamin B12.
Die Jenny Craig Diät wird zur Zeit u.a. in den USA, Großbritannien, Australien, Neuseeland, Kanada und Frankreich angeboten. Es gab eine Zeitlang Gerüchte, dass Nestlé das Konzept auch nach Deutschland bringen wolle – daraus ist aber noch nichts geworden.
Im Oktober 2019 gab Walgreens bekannt, dass es in den USA ab Januar 2020 an etwa 100 Standorten Dienstleistungen zur Gewichtsabnahme von Jenny Craig anbieten wird. Und
Die fertigen Mahlzeiten sind aus unserer Sicht recht ausgewogen und können bei konsequenter Anwendung der Methode zu einer guten Gewichtsabnahme führen. Die Jenny Craig Methode kann damit ein guter Einstieg in eine Gewichtsreduktion sein. Wichtig ist aber dass man nach der Phase mit den vorbereiteten Produkten seine Ernährung wirklich umstellt und auch selbst frisch und nach den Vorgaben kocht.
Bild: By Jenny Craig – Own work, CC BY-SA 3.0, mehr
Eine Elektrolyt-Glucose Mischung hilft bei Durchfallerkrankungen, nach starker Anstrengung mit Schwitzen oder auch bei einem Kater. Ist auch als isotonisches Getränk vor und nach dem Sport verwendbar.
Die Mischung richtet sich nach den Empfehlungen der WHO und sorgt für einen Ausgleich der Elektrolyte im Körper.:
Wasser und Orangensaft mischen und dann Zucker und Salz einrühren – fertig.
Verwenden Sie am besten stilles Mineralwasser oder abgekochtes Leitungswasser.
Wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie 40ml der Flüssigkeit je kg Körpergewicht innerhalb von 24 Stunden zu sich nehmen. Bei einem Gewicht von
Wenn Sie keinen Orangensaft zur Hand haben, können Sie je Liter Wasser auch eine Banane verwenden und im Mixer zusammen mit dem Wasser zerkleinern.
Übrigens, am 25. September ist in Deutschland Tag der Zahngesundheit, der auf twitter auch den Hashtag #tdz2509 hat.
Dieser Beitrag ist Teil unserer 10 Tipps Serie.
Ingwer enthält viele gesunde Inhaltsstoffe. Dieses Ingwer-Wasser können Sie einfach auf Vorrat zubereiten.
Für ca. zwei Liter brauchen Sie:
Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Drei Scheiben zur Seite legen.
In einem Topf mit geschlossenem Deckel (!) den Ingwer mit dem Wasser zum Kochen bringen und mindestens 10 Minuten kochen.
Wenn das Wasser ausgekühlt ist, in eine passende Karaffe füllen und die drei Ingwerscheiben, Minzblätter und Zitronensaft zugeben.
Das Ingwerwasser hält sich im Kühlschrank einige Tage.
Tipps zur Anwendung:
Mein Neujahrsvorsatz 2017 war es, 11kg weniger zu wiegen als am 1. Januar und mithin von damals 90kg auf 79kg zu kommen. Nach zögerlichem Beginn drohte das Projekt zunächst grandios zu scheitern, hatte ich doch im August ein Gewicht von 92,5kg erreicht.
Doch entschied ich mich für einen Neustart, zu dem Sie hier mehr nachlesen können. Und einen Tag nach Nikolaus habe ich das Ziel erreicht:
Mit iPhone auf der Waage 79kg, ohne 78,9kg.
Seit dem 1.1.2017 habe ich mithin 11,1kg abgenommen. Und geht man vom Jahreshöchststand am 30. August aus, sind es sogar 13,6kg.
Und damit ist jetzt noch nicht Schluss: mindestens zwei Kilogramm sollen noch weg und weitere Muskelmasse aufgebaut werden, allerdings alles ganz entspannt und ohne Zeitdruck.
Sie wollen wissen, wie ich das Ziel erreicht habe? Hier sind die aus meiner Sicht 10 wichtigsten Tipps, mit denen ich in in 13 Wochen fast 14kg abgenommen habe:
