Schlagwort: 10 tipps

Veröffentlicht am

10 Dinge, die man in einem Online-Casino beachten muss

Online Casinos sind die digitale Version von Spielbanken und haben stark an Bedeutung gewonnen. Sie sind legal und reguliert, daher nutzen immer mehr Menschen das Angebot. Für Neueinsteiger gibt es hier nicht nur viel zu sehen, sondern auch viel zu beachten. Wer die Gepflogenheiten kennt und für sich selbst sorgen kann, hat die Möglichkeit in geschütztem Rahmen zu spielen. Wir verraten zehn Dinge, die jeder im Online Casino beachten muss.

1. Vorhandene Lizenz des Anbieters

Bevor man überhaupt daran denkt, in einem Online-Casino zu spielen, sollte man sicherstellen, dass der Anbieter eine gültige Lizenz besitzt. Die Lizenz zeigt, dass das Casino von einer offiziellen Stelle reguliert wird und bestimmte Standards erfüllt. In Deutschland ist der Glücksspielstaatsvertrag für die Regulierung verantwortlich, in anderen Ländern wie Malta und Co. regulieren andere Behörden wie z.B. die Malta Gaming Authority.

2. Die Auswahl an Zahlungsmethoden

Ein gutes Casino bietet verschiedene Möglichkeiten, Geld ein- und auszuzahlen. Das sorgt nicht nur für Flexibilität, sondern auch für Vertrauen. PayPal, Kreditkarten, Banküberweisungen und digitale Wallets – je mehr Optionen, desto besser. Besonders wichtig sind schnelle Einzahlungen und sichere Auszahlungen. Vorher lohnt sich ein Blick auf eventuelle Gebühren, die je nach Zahlungsmethode anfallen können. Denn niemand möchte beim Gewinnen draufzahlen.

3. Die Vielfalt an Spielen

Die Spielauswahl ist entscheidend für den Spaßfaktor. Ein gutes Online-Casino hat immer die neuesten Slots am Start. Aber welche Online Casino Spiele zahlen am besten? Das hängt von RTP ab, zu dem kommen wir im nächsten Punkt.

Ein Qualitätsmerkmal fürs Casino ist, wenn die Spiele von bekannten Anbietern kommen, die für Fairness und Qualität stehen. Für Abwechslung ist es wichtig, dass regelmäßig neue Spiele hinzukommen. So bleibt es immer spannend und langweilig wird es garantiert nicht.

4. Der RTP von einzelnen Spielen

RTP? Das ist der „Return to Player“ und zeigt an, wie viel Prozent der Einsätze langfristig zurückfließen. Je höher der Wert, desto besser für die Spieler. Spiele mit einem RTP von 96 % geben langfristig 96 Euro von 100 eingesetzten Euro zurück. Also immer auf den RTP achten – er verrät, wo die Chancen am besten stehen.

5. Fairness der Bonusangebote

Bonusse klingen super, aber nicht alles, was glänzt, ist Gold. Deshalb immer das Kleingedruckte lesen. Oft stecken strenge Bedingungen dahinter, die erst erfüllt werden müssen, bevor der Bonus ausgezahlt wird. Ein fairer Bonus hat realistische Umsatzbedingungen und genug Zeit, diese zu erfüllen. Was sich lohnt und was nicht, hängt also davon ab, wie fair das Angebot tatsächlich ist.

Worauf es ankommt:

  • Realistische Bedingungen
  • Keine versteckten Regeln
  • Genug Zeit zur Umsetzung

6. Boni auch für Bestandskunden

Nicht nur die neuen Spieler sollten belohnt und gelockt werden. Gute Online-Casinos halten auch für Bestandskunden immer wieder Aktionen bereit. Ob Einzahlungsboni, Freispiele oder Cashback – solche Angebote halten die Spannung hoch und zeigen, dass der Anbieter die treuen Spieler nicht vergisst. Wer auf regelmäßige Boni steht sollte schauen, ob das Casino auch abseits des Willkommensbonus was zu bieten hat.

Tipp: Langzeitzocker mögen VIP-Programme. Hier sammelt der Spieler mit jeder gezockten Stunde Punkte und kann die wieder in Boni oder Preise eintauschen.

7. Dauer der Auszahlung

Wer gewinnt, will sein Geld natürlich schnell bekommen. Wie schnell die Auszahlung funktioniert, hängt oft von der gewählten Zahlungsmethode ab. Wallets und Kreditkarten sind oft blitzschnell, während Banküberweisungen etwas länger dauern können. Einige Casinos sind besonders fix und zahlen innerhalb weniger Stunden aus, während andere mehrere Tage brauchen. Vorher ein Blick auf die Auszahlungsdauer hilft, unnötigen Frust zu vermeiden.

Wichtig: Direkt nach der Anmeldung einfach schon die Kundendaten verifizieren. Damit geht es bei der ersten Auszahlung deutlich schneller.

8. Die Qualität des Kundendienstes

Wenn etwas schiefläuft, ist der Kundendienst die Rettung. Idealerweise ist er rund um die Uhr verfügbar – per Live-Chat, Telefon oder E-Mail. Wichtiger als die Erreichbarkeit ist jedoch die Qualität der Hilfe. Ein guter Support sollte schnell, freundlich und vor allem kompetent sein. Lange Wartezeiten oder unklare Antworten machen niemanden glücklich. Daher immer auch ein Auge darauf werfen, wie gut der Kundendienst bewertet wird.

9. Sicherheit bei Zahlungen und Auszahlungen

Sicherheit steht an erster Stelle. Bei Zahlungen und Auszahlungen sollte alles reibungslos und verschlüsselt ablaufen. Moderne Casinos setzen auf SSL-Verschlüsselung, um die Daten zu schützen. Es ist auch wichtig, dass der Zahlungsprozess transparent bleibt. Niemand möchte bei Auszahlungen im Dunkeln tappen oder plötzlich auf versteckte Gebühren stoßen.

Ein Blick auf die Browserleiste verrät, ob die Datenübertragung verschlüsselt abläuft. Ist hier ein Schlosssymbol zu sehen, ist alles gut.

10. Verfügbarkeit des Angebots per App

Online-Casinos bieten oft mobile Apps an, mit denen sich auch von unterwegs spielen lässt. Diese Apps sollten einfach zu bedienen sein und dieselbe Auswahl an Spielen bieten wie die Desktop-Version. Nicht jedes Casino hat eine eigene App, aber viele sind mobil über den Browser gut spielbar. Wer gerne flexibel bleibt, sollte darauf achten, dass das Angebot auch mobil gut funktioniert.

Veröffentlicht am

10 Tipps, wie man eine schönere Timeline auf X (fka twitter) bekommt

Immer wieder klagen Nutzer, dass Ihre Timeline auf X, vormals twitter, nicht mehr schön oder zu extrem sei sei. X experimentiert tatsächlich immer mal wieder viel am Timeline Algorithmus herum und so kann es zu Veränderungen kommen, die man ggf. als negativ wahrnimmt. Und manchmal hat man auch nur das Gefühl, dass es gerade nicht so schön ist. Allerdings: Im wesentlichen sind Sie selbst dafür verantwortlich, wie ihre Timeline aussieht.

Egal aus welchen Gründen, hier sind einige Tipps, wie man seine Timeline beeinflussen kann:

„10 Tipps, wie man eine schönere Timeline auf X (fka twitter) bekommt“ weiterlesen

Veröffentlicht am

10 Tipps, was man mit unbrauchbaren Masken machen kann

Jens Spahn hat ein Problem – unbrauchbare Masken im Wert von einer Milliarde Euro. Wegwerfen wäre zu schade. Was kann man also noch mit nicht mehr brauchbaren Masken machen? Hier sind 10 Ideen.

  1. Deko Masken
    Masken sind heute allgegenwärtig – selbst Schaufensterpuppen und Stofftiere tragen Sie. Als solche Deko Masken taugen auch Masken, die keine echte Schutzwirkung bieten.
  2. Als Andenken
    Die noch eingeschweißte Maske – idealerweise mit Autogramm von Spahn, Drosten oder Lauterbach – ist das ideale Andenken an die Covid-19 Pandemie.
  3. Füllmaterial
    Zusammengeknüllt taugen unbrauchbare Masken als Füllmaterial z.B. für Stofftiere, Hobby Horses oder Kissen.
  4. Reichstagsverhüllung
    Zusammengenäht könnte man mit den Masken den Reichstag verhüllen. Wäre ein gelungener Schlusspunkt der Pandemie und sicher ein Besuchermagnet – wie damals schon bei Christo.
  5. Statt Küchenpapier verwenden
    Es gibt Anwendungsbereiche, in denen Sie Masken statt Küchenpapier verwenden können, z.B. zum Auslegen von Vogelkäfigen.
  6. Zu Kunst verarbeiten
    Wenn die Reichstagsverhüllung eine Nummer zu groß ist… Gestalten Sie ein eigenes Kunstwerk, in das sie Masken einarbeiten.
  7. Als Reinigungstuch verwenden
    Die weiche Oberfläche von Masken eignet sich gut für die Reinigung z.B. von schwarzen Möbeln.
  8. Als Serviette verwenden
    Sie laden nach dem Ende der Kontaktverbote zum Essen ein? Nehmen Sie eine Maske als stylischen Serviettenersatz, der gleich zu angeregten Diskussionen  anregt.
  9. Als Vogelscheuche
    Hängen Sie Masken in Obstbäume, um Vögel davon abzuhalten, ihre Kirschen zu stehlen.
  10. Als Geschenk für die Schwiegermutter
    …oder eine andere ungeliebte Person.
Veröffentlicht am

10 Tipps, was man mit überflüssigen und ausrangierten Stofftieren machen kann

Es sollte Konsens bestehen, dass man Stofftiere nicht in den Müll wirft, und seien Sie noch so kitschig.

Hier sind 10 Tipps, was man mit Stofftieren machen kann, die man nicht mehr braucht.

  1. Zu Tode lieben
    Der wahre Stofftierfreund kuschelt so lange mit seinem Liebling, bis sich dieser aufgelöst hat.
  2. Aufbewahren
    Ab in eine Kiste im Keller. Und vielleicht erinnert man sich irgendwann an den kleinen süßen Hasen aus der Kindheit und braucht ihn als Tröster beim schlimmsten Liebeskummer. Oder man schenkt ihn seinen Kindern oder den Kindeskindern…
  3. Dem Haustier vermachen
    So sentimental sind Sie nicht? Vielleicht freuen sich ihre Katze oder ihr Hund über einen Spielkameraden. Und dann könnte sich das Problem der Entsorgung mit der Zeit von ganz alleine lösen…
  4. Für Besucherkinder aufheben – und verschenken
    Sie bekommen manchmal Besuch? Vielleicht braucht ein Besuchskind mal ein Plüschtier zum Trösten.
  5. Dem Kindergarten spenden
    Zugegeben: die meisten Kinderheime und Kindergärten haben genug Stofftiere. Dennoch können Sie fragen, ob nicht doch mal Bedarf besteht. Aber bitte nicht einfach ungefragt vor die Tür stellen.
  6. Auf dem Kinderflohmarkt verkaufen
    Lassen Sie ihre Kleinen auf dem nächsten Kinderflohmarkt beim Pfarrfest abgelegte Stofftiere verkaufen – und das Geld dürfen die Kinder dann gleich behalten.
  7. Kinderüberraschungskiste bei eBay einstellen
    Einzelne Stofftiere kann man online nur schlecht verkaufen, es sei denn, es ist ein Sammelstück von Steiff. Packen Sie aber doch eine Kinderüberraschungskiste mit Spielzeug, Stofftier und Kleidung. Diese verkaufen sich oft gut bei eBay und eBay Kleinanzeigen.
  8. Schrottwichteln
    Sie treffen sich in der Vorweihnachszeit mit Freunden zum Schrottwichteln? Das zwei meter Lange Einhorn, das man in zweifelhaftem Zustand auf der letzten Kirmes geschossen hat, ist dazu perfekt. Und auch auf einer privaten Tombola, z.B. beim Schulfest, sind Stofftiere oft sehr beliebt.
  9. Als Voodo Puppe
    Funktionieren Sie ein Stofftier zur Voodo Puppe um und reagieren Sie Ihren Frust über die Unlieblingskollegin ab… Oder auch als Füllung in einem Boxsack können sie herhalten…
  10. Kreativ sein
    Seien Sie kreativ und verarbeiten Sie Ihr altes Stofftier z.B. zu Kunst – oder nähen Sie es zu einem neuen Stofftier um. Ideen gibt es genug!
Veröffentlicht am

10 Tipps, wie Du Dein Leben in Corona Zeiten besser machen kannst und wie Du aus dem Lockdown Blues rauskommst

Hier sind 10 Dinge, die Du gerade zur Corona Zeit in Deinem Leben machen und vielleicht ändern solltest.

  1. Pflege Deine Freundschaften – und Deine Familie
    Letztlich wirst Du merken, dass was wirklich im Leben zählt sind Freunde und Deine Familie. Ich weiß, schwierig in Corona Zeiten, man sieht sich eben viel seltener. Pflege Deine Freundschaften aber trotzdem, z.B. per Zoom oder Skype. Geh einfach mal Deine Kontaktlisten durch und schreibe Leuten, zu denen Du schon lange keinen Kontakt hattest. Geh mit Freunden spazieren, trefft Euch zum gemeinsamen Kochen per Video-Call oder spielt mal ein online Spiel zusammen. Nimm Dir Zeit jedenfalls für Deine Freunde, aber auch besonders für Deine Familie. Gerade, wenn Du Kinder hast, brauchen sie Dich jetzt.
  2. Denk aber auch an Dich und nimm Dir Zeit für Dich
    Seit Ewigkeiten im Lockdown, Homeoffice und Betreuung beim Distanzlernen? Der Partner hat den Corona Blues? Das zehrt an den Nerven und lässt Dich vielleicht auch gereizt sein. Damit Du für die anderen da sein kannst, musst Du auch an Dich denken! Geh ruhig mal alleine spazieren oder sprich ab, dass dass Du auch Zeit für Dich hast.
  3. Verlier Dich nicht in Klein-Klein
    Dieter Bohlen ist nicht mehr in der DSDS Jury… Die Playstation 5… Süße Katzenbabys auf Youtube…  Klar kannst Du Dich auch mit den nebensächlichen Dingen beschäftigen. Aber verlier Dich nicht darin. Boreout droht! Wenn Du Dich mit so Nebensächlichkeiten beschäftigen kannst, kannst Du Dich stattdessen auch über Menschrechtssituation in Saudi Arabien oder die wirtschaftliche Entwicklung in den USA informieren. Behalte den Blick für die wirklich wichtigen Nachrichten und versuche, die Welt zu verstehen.
  4. Ändere Deine Essgewohnheiten
    „Massentierhaltung ist echt übel – ach, ich bestell jetzt Gyros!“ … Mehr muss man dazu eigentlich nicht sagen. Indem Du Dir Gedanken über Dein Essen machst und Deine Essgewohnheiten änderst – z.B. mehr Gemüse essen und mehr selbst kochen – tust Du nicht nur etwas für Dich, sondern veränderst wirklich etwas. Auf Dauer auch mehr, als nur ein bisschen. Übrigens, Anregungen dazu findest Du auch hier im Blog.
  5. Beweg Dich
    Du hast nur einen Körper – also halte diesen gesund. Und wenn Du bisher vielleicht regelmäßig im Studio oder beim Fußball warst, bist Du während Corona vielleicht zu einer Couch Potato mutiert.  Finde daher eine Sportart, die Dir liegt und die Du trotz Corona ausüben kannst: z.B.  Joggen, Nordic Walking oder Freeletics.
  6. Mehr Lesen
    Schalt mal den Fernseher aus, chatte nicht sondern lies. Und zwar querbeet. Auch mal Fachliteratur – zu einem Thema, bei dem Du Dich noch gar nicht auskennst, z.B. etwas über Virologie. Du wirst überrascht sein, wie spannend das sein kann und Dein Denken anregt. Oder einen spannenden Roman, den Du gar nicht mehr aus der Hand legen willst. Einen Klassiker, damit Du endlich sagen kannst: „Ich habe gerade ‚Der Prozess‘ und ‚Ulysses‘ gelesen. War toll!“ Kauf am Kiosk mal eine Zeitschrift, die Du noch nie gekauft hast. Lade Dir eine Lese-App auf Dein Smartphone oder Tablet. Es gibt nichts, was so viel Spaß macht und Dich gleichzeitig so sehr weiterbringt wie Lesen.
  7. Lerne etwas ganz neues
    Du wolltest schon immer mal programmieren lernen? Dann mach erste Gehversuche damit. Lerne eine neue Sprache, malen, zeichnen, nähen… Nimm Dir Zeit für etwas, was Du schon immer mal machen wolltes.
  8. Schaff Dir ein Wertesystem – und lebe es
    Ich finde, man merkt Menschen ziemlich schnell an, ob diese ein Wertesystem haben oder nicht. Bei älteren Menschen ist das fast der Regelfall, sie sind noch mit der Kirche aufgewachsen. Und je jünger meine Gesprächspartner werden, desto mehr vermisse ich ein gelebtes Wertesystem. Das muss nichts religiöses sein. Wenn Du damit Probleme hast, lies zuerst Kants „Grundlegung zur Metaphysik der Sitten“ und dann die „Kritik der praktischen Vernunft“. Zum weiteren Nachdenken dann Hegels „Grundlinien der Philosophie des Rechts“. Doch lieber religiöser? Der Dalai Lama rät: „Versuchen Sie es zunächst mit einer Religion aus Ihrem Kulturkreis, beispielsweise mit dem Christentum, bevor Sie sich an die komplexen Rituale des tibetischen Buddhismus heranwagen.“. Hauptsache, Du richtest Deinen moralischen Kompass aus.
  9. Engagiere Dich
    Rede nicht nur, mach was, auch für die Gesellschaft. Trete in die Partei ein, die Dir liegt – das geht auch rein online. Teile Deine Gedanken und Erfahrungen, z.B. in einem Blog oder versuche, den großen Roman über die Corona Krise zu schreiben. Geh Gassi mit Hunden aus dem Tierheim. Erledige für die Nachbarn, die zur Risiko-Gruppe gehört, die Einkäufe. Fahre Deine 80-jährige Nachbarin zum Impfen. Zeig Deinen Freunden auf Youtube oder Tiktok, wie man frisches Gemüse vom Bauern um die Ecke zubereitet. Egal was – aber krieg endlich Deinen Corona-faulen Arsch hoch und mach was.
  10. Und auch wenn Du Dich über die Politik und die aktuelle Situation ärgerst: Sieh dennoch alles nicht so verbissen, werde nicht verbittert und hab einfach Spaß am Leben und an dem, was Du tust!
Veröffentlicht am

10 Tipps, wie ich meinen Bandscheibenvorfall im Nacken in den Griff bekommen habe

  1. Wärme
    Gerade bei einem Bandscheibenvorfall im Nackenbereich kann Wärme gut helfen. Tragen Sie unterwegs z.B. einen Schal, um einen Zug zu vermeiden. Wärmepflaster sind eine gute Wahl, hier sollten Sie aber zu solchen greifen, die wirklich Wärme erzeugen und nicht nur über Capsaicin die Haut reizen. Abends und Nachts sind Wärmflaschen eine gute Idee.
  2. Nackenmuskulatur stärken
    Je besser die Muskeln im Nacken ausgebildet ist, um so mehr können Sie die Wirbelsäule unterstützen und somit Problemen mit den Bandscheiben dort vorbeugen. Sie sollten mit Ihrem Orthopäden, Physiotherapeuten oder Osteopathen besprechen, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind.
  3. Gerade schauen
    Der sog. Handynacken und das lange Herunterblicken auf Laptops und Bildschirme belastet den Nacken sehr. Sie sollten nach Möglichkeit gerade auf ihre Bildschirme und das Handy schauen. Am Schreibtisch hilft hier eine entsprechende Erhöhung wie diese.
  4. Abwechslung bei der Bewegung – besonders im Büro
    Zu langes und falsches Sitzen ist Gift für Ihre Bandscheiben. Sorgen Sie für Abwechslung, besonders im Büro. Stehen Sie viel auf, z.B. wenn Sie telefonieren. Gehen Sie zum Kollegen, statt ihn anzurufen – so schaffen Sie auch schneller die generell empfohlenen 10.000 Schritte. Besonders hilfreich sind auch ein Stehpult und/oder ein höhenverstellbarer Schreibtisch.
  5. Gut liegen 
    Eine gute Matratze ist ebenfalls besonders wichtig – besonders beim Bandscheibenvorfall im Nacken aber auch ein ergonomisches Kissen, wie z.B. hier. Hierüber und über die für Sie beste Schlafstellung sollten Sie ebenfalls mit Ihrem Orthopäden sprechen. Wichtig ist auch, dass Sie lernen, so aufzustehen, dass Ihr Bandscheibenvorfall möglichst wenig belastet wird.
  6. Tapes
    Vielen Menschen helfen Tapes im Nacken. Diese kann Ihnen ein Fachmann oder auch der Partner anbringen.
  7. Zurückhaltend mit Schmerzmitteln sein
    Versuchen Sie, auf Schmerzmittel zu vermeiden. Nehmen Sie zuerst eine andere Haltung ein, strecken Sie sich und gehen ein paar Schritte. Oft hilft dies schon, den Schmerz zu lindern. Wenn es aber nicht anders geht, greifen Sie zu einem mit Ihrem Arzt abgesprochenen Schmerzmittel. Oft ist Ibuprofen eine gute Wahl, da es auch entzündungshemmend ist.
  8. Die richtige Ernährung
    Ausgewogene Ernährung kann helfen, Entzündungsprozesse zu hemmen, die mit einem Bandscheibenvorfall im Regelfall einhergehen. Essen Sie daher viel Gemüse, sorgen Sie für eine hinreichende Versorgung mit Proteinen und hochwertigen Fetten – sowohl Fette als auch Eiweiße helfen Ihrem Körper, Zellen zu regenerieren.
  9. Genug Trinken
    Hinreichend zu trinken ist ebenfalls aus mehreren Gründen wichtig. Zum einen benötigen auch Ihre Bandscheiben genug Wasser, damit Sie elastisch bleiben. Zum anderen hilft Flüssigkeit auch gegen Entzündungen und ist eine gute Unterstützung, um Gewicht zu verlieren. Die beiden besten Faustregeln rund ums Thema Wasser trinken: Trinken Sie am besten wirklich nur Wasser und soviel, dass Sie erst gar nicht Durst bekommen.
  10. Bei akuten Beschwerden zum Orthopäden
    Gehen Sie bei akuten Beschwerden unbedingt zu Ihrem Orthopäden, wenn diese länger anhalten – insbesondere, wenn es zu Lähmungserscheinungen, starken Ausstrahlungsschmerzen oder anderen ungewohnten Problemen kommt! Dies können Anzeichen für größere Komplikationen sein, die gerade bei einem Bandscheibenvorfall im Nackenbereich wirklich gravierend sein können.

Sie haben einen Bandscheibenvorfall im LWS Bereich? Dann habe ich hier Tipps für Sie! 

Hinweis bei medizinischen Themen: Dieser Artikel ersetzt keinen Besuch beim Arzt, insbesondere nicht beim Orthopäden. Er basiert auf meinen privaten Erfahrungen mit meinem eigenen Bandscheibenvorfall.

 

Veröffentlicht am

10 Tipps, mit denen ich in nicht ganz 10 Monaten 18kg abgenommen habe

Am 5. November 2019 wog ich bei knapp 184cm Körpergröße 95,6kg. Am 27. August 2020 waren es genau 77,kg. Das macht in nicht ganz 10 Monaten genau 18kg weniger.

Hier sind 10 Tipps, mit denen ich das erreicht habe:

  1. Jeden Tag 10.000 Schritte
    Wenn immer möglich, gehe ich jeden Tag mindestens 10.000 Schritte. Nicht unbedingt gezieltes Joggen, wichtig ist mir einfach, dass ich jeden Tag auf 10.000 Schritte komme, wozu ich hier 10 Tipps habe.
  2. Strengere Abnehmphasen einlegen
    Wenn das Gewicht einige Tage nach oben geht oder meine alte Schmerzgrenze von 85kg – jetzt 80kg – erreicht wird, lege ich einige gezielte Tage zum Abnehmen ein. Hier können sie z.B. nachlesen, wie ich in 4 Tagen über 5kg abgenommen habe.
  3. Kein schnelles Essen mehr zwischendurch
    Schnell den Burger runterschlingen? Chinanudeln to go? Das gibt es für mich nicht mehr. Wenn keine Zeit ist, in Ruhe zu essen, lasse ich lieber mal eine Mahlzeit ausfallen.
  4. Kein Alkohol
    Ich habe in der Zeit bewusst keinen Alkohol getrunken und werde das aus einer Vielzahl von Gründen auch beibehalten. Ob Alkohol für sich genommen jetzt wirklich zum Zunehmen beiträgt, kann man zwar durchaus diskutieren: So stellt sich z.B. die Frage ob der gesamte Abbauprozess nicht mehr Energie verbrennt, als das alkoholische Getränk mit sich bringt. Ich habe aber das Gefühl, dass es mir schwerer fällt, weniger zu Essen, wenn ich etwas alkoholisches getrunken habe. Hier sollte aber jeder für sich entscheiden, wie er mit dem Thema umgehen will und ich will nicht den Moralapostel spielen.
  5. Wenig Kohlenhydrate
    Ich verzichte nicht ganz auf Kohlenhydrate, aber esse doch deutlich weniger als sonst. Insbesondere Abends versuche ich stärkehaltige Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, Reis oder Kartoffeln zu vermeiden.
  6. Viel Salat und Gemüse
    Als Beilagen gibt es bei mir in erster Linie Salate und Gemüse, z.B. Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini und Paprika. Die haben wenig Energie, machen in Massen aber auch satt.
  7. Genug und hochwertige Proteine
    Proteine braucht der Körper am meisten. Die nehme ich in erster Linie über Rindfleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Käse und pflanzliche Proteinquellen zu mir. Ich achte drauf, am Tag ca. 80g Protein zu konsumieren, also je kg Sollgewicht ca. 1g.
  8. Kaum verarbeitete Lebensmittel
    Tiefkühlpizza? Chicken Nuggets? Andere Fertiggerichte? Kommen nur im Notfall auf den Tisch. Gekocht wird immer frisch mit hochwertigen Zutaten, wenig Salz und stattdessen viele Kräuter.
  9. Wasser
    Über jeden Tag verteilt trinke ich 2l Wasser.
  10. Aber: Auch mal entspannt sein
    Wenn sich die Gelegenheit ergibt, gibt es auch mal die Tüte Chips oder Lindor Kugeln satt. Wenn man danach wieder konsequent ist, kann man sich solche Tage durchaus gönnen. Jedenfalls ist es dann viel leichter, bei der Sache zu bleiben.

Wenn Sie einen konkreten Ernährungsplan suchen, mit dem Sie schnell viel abnehmen können, kann ich Ihnen z.B. die Sirtfood Diät empfehlen.

Veröffentlicht am

10 Tipps, was man mit Kartoffeln machen kann

Nudeln und Reis haben in vielen Familien der Kartoffel den Rang abgelaufen. Dabei ist die Kartoffel eine der vielseitigsten Quellen für Kohlenhydrate. Hier haben wir 10 Tipps, was man aus Kartoffeln zubereiten kann:

  1. Pellkartoffeln
    Der Klassiker: Kartoffeln mit Schale gut putzen, ca. 20 Minuten in Salzwasser kochen und dann genießen. Dazu schmeckt ein Schnittlauch-Dipp.
  2. Kartoffelgratin
    Eine der beliebtesten Beilagen, z.B. zu Schmorschfleisch, ist Kartoffelgratin. Hier haben wir ein besonders sahniges Rezept.
  3. Reibekuchen
    Der Klassiker im Rheinland, regional auch Kartoffelpuffer genannt. Schmeckt mit Apfelmus, aber auch mit Lachs.
  4. Kartoffelpüree
    Nicht nur Kinder lieben es  – Kartoffelpüree. Die Beilage passt zu allen Gerichten mit Sauce. Hier eine Variante, bei der Minze eine Rolle spielt…
  5. Kartoffelsuppe
    Allein schon die vielen Varianten, in denen man Kartoffelsuppen zubereiten kann, würden mehrere Listen wie diese hier füllen. Hier ist aber mein Lieblingsrezept.
  6. Rösti
    Rösti sind fast schon das Nationalgericht der Schweiz und sind die klassische Beilage Zürcher Geschnetzelten.
  7. Pommes Frites
    Fritten oder Pommes genannt sind die in Deutschland wahrscheinlich beliebteste Form, in der Kartoffeln serviert werden. Macht man sie im Backofen, sind sie keine so großen Kalorienbomben.
  8. Wedges
    Potato Wedges kommen aus den USA zu uns. Das Basis-Rezept ist so einfach, dass wir es hier unterbringen: Kartoffeln gut putzen, ungeschält längs in Viertel oder achtel schneiden. In einer großen Schüssel mit etwas Öl nach Wahl und Gewürzen nach Geschmack wie z.B. Barbecue Mischung verrühren und auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech gut 30 Minuten bei 210 Grad im Ofen garen, bis sie die gewünschte Bräune erreicht haben. Wenden nicht vergessen! Vor dem Servieren nach Geschmack mit Kräuten bestreuen, z.B. gehackte Petersilie oder Koriander. Tolle Beilage zu Steaks.
  9. Bratkartoffeln
    Sie werden regional ganz unterschiedlich zubereitet, schmecken aber einfach gut: Bratkartoffeln.
  10. Kartoffelsalat
    Zum Wiener Schnitzel darf er in der österreichischen Variante – mit Brühe – nicht fehlen, aber auch zum Grillen ist er – mit Mayonnaise – sehr beliebt: Der Kartoffelsalat. Auch hier gibt es unzählige Varianten. Unser Favorit ist diese hier.

Mehr Ideen, wie man Kartoffeln in der Küche verwenden kann, sind hier, speziell für den Airfryer haben wir auch Kartoffelkochideen.

Diese Seite ist Bestanteil unserer Serie 10 Tipps. 

Veröffentlicht am

10 Tipps, was man nicht nur am Weltnettigkeitstag machen sollte

Der 13. November ist der World-Kindness-Day, in Deutschland auch Weltnettigkeits- oder Weltfreundlichkeitstag genannt. Hier sind 10 Dinge, die man an diesem – und nicht nur an diesem Tag – machen kann.

  1. Lassen Sie anderen den Vortritt – beim Fahrstuhl, Bus, Zug, Betreten eines Geschäfts – oder halten Sie einfach die Tür auf.
  2. Sagen Sie öfter „Danke“ – gerade auch auf sozialen Netzen. Markieren Sie nette Posts mit „Gefällt mir“.
  3. Bringen Sie Ihren Kollegen oder ihrer Familie eine Kleinigkeit mit – z.B. Mini-Croissants vom Bäcker, Pralinen, Bonbons, eine Pflanze fürs Büro oder für den Klassenraum…
  4. Bieten Sie jemanden, der gerade viel Stress hat, Hilfe an.
  5. Stellen Sie Bücher, die Sie schon lange nicht mehr gelesen haben, in einen Bücherschrank. Legen Sie einen Zettel mit einem netten Gruß für den nächsten Leser hinein.
  6. Achten Sie mehr auf die Menschen um Sie herum und bedanken Sie sich auch mal für Dinge, die Ihnen eigentlich selbstverständlich erscheinen oder machen Sie ein Kompliment.
  7. Grüßen Sie auf der Straße oder lächeln sie andere Leute an.
  8. Verzeihen Sie jemanden, mit dem Sie schon länger Streit haben – sehen Sie nicht alles so verbissen.
  9. Sich einfach mal bei jemanden melden, von dem man schon lange nichts mehr gehört hat und fragen, wie es ihm geht. Ob per WhatsApp, Anruf oder vielleicht sogar mit einem Brief oder einer Postkarte.
  10. Einfach anderen freundlich sagen, dass heute Weltnettigkeitstag ist. Freundlichkeit ist nämlich ansteckend.
Veröffentlicht am

10 Tipps, was man mit Stangensellerie machen kann

Sie haben viel Stangensellerie – auch Bleichsellerie oder Staudensellerie genannt – im Haus? Hier sind 10 Tipps , was man damit machen kann.

  1. Einfach mit einem Dipp dazu knabbern.
  2. Als essbare Deko bei einer Bloody Mary oder einer alkoholfreien Virgin Mary verwenden.
  3. Bei diesem ziemlich anderen Tafelspitz-Rezept ist Stangensellerie ein wichtiger Bestandteil.
  4. Sie kochen Gemüsebrühe oder eine Gemüsesuppe? Geben Sie einfach kleingeschnittenen Stangensellerie dazu.
  5. Kleingeschnitten passt er auch zu bunten Salaten, z.B. in diesen italienischen Gemüsesalat.
  6. Und eine Hauptrolle spielt er bei diesem Salat-Rezept.
  7. Staudensellerie ist ein Bestandteil des Sirtfood-Green-Juice.
  8. Stangensellerie macht sich auch gut als zusätzliche Zutat in vielen Aufläufen – z.B. Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf. Er sorgt für frische Farbe und einen feinen Geschmack.
  9. Probieren sie mal Staudensellerie als Zutat in einer Hackfleischpfanne.
  10. Eine schöne Vorspeise ist diese Staudensellerie-Creme-Suppe.

Dieser Beitrag ist Teil unserer Serie 10 Tipps.