Johann Lafer hat mit einer Ernährungsumstellung 10kg abgenommen. Hier sind die 10 Lebensmittel, die er dazu besonders empfiehlt. Hülsenfrüchte Bohnen, Linsen, Erbsen und Kichererbsen – sie haben viel Protein und die Aminosäure Lysin. Bei veganer und vegetarischer sowie fleischreduzierter Ernährung sind sie ein wichtiger Eiweißlieferant. Quinoa und Vollkornreis & Co. Vollkornreis und Quinoa liefern Ballaststoffe, … „Liste: Johann Lafers Top 10 Lebensmittel zum Abnehmen“ weiterlesen