Ca. 500mg bis 1.000mg Vitamin C am Tag helfen, Menstruationsbeschwerden deutlich zu lindern, es aktiviert Hormone, die krampflösend wirken.
Das Vitamin nehmen Sie am besten über frisches Obst und Gemüse zu sich.
Gute Vitamin-C Lieferanten sind z.B. (Angabe mg je 100g)
- Sanddornsaft (266)
- Schwarze Johannisbeeren (189)
- Paprika (140)
- Kiwi (100)
- Erdbeeren (62)
- Rotkohl (50)