kultur, technik, genuss, wörter und andere absonderlichkeiten
Chillatics ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, das die Vitalität steigernden Bewegungen von Herz-Kreislauf-Trainings, die Stärkung der Tiefenmuskulatur durch präzise Muskelkontrollübungen, die Flexibilität und innere Ruhe fördernden Dehnungsübungen sowie Techniken zur mentalen Entspannung kombiniert. Das Programm ist darauf ausgelegt, sowohl den Körper zu formen als auch den Geist zu beruhigen und ein Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.
Eine übermäßige Brustbildung, Gynäkomastie genannt, belastet viele Männer sehr.
Grundsätzlich kann sie zwei Ursachen haben. Zum einen kann es sein, dass sie tatsächlich aus Fett besteht, zum anderen aber aus Drüsengewebe. Oft ist es natürlich auch eine Mischung aus beidem.
Besteht die Männerbrust ganz oder zumindest teilweise aus Fett, ist die Lösung einfach relativ einfach: Abnehmen. Hierbei ist eine Umstellung der Ernährung kombiniert mit Bewegung am besten geeignet.
Allerdings kann man nicht gezielt steuern, an welchen Stellen der Körper bevorzugt Fett abbauen soll. Wenn Sie Glück haben, ist die Brust die erste Stelle, wenn Sie Pech haben, kommen zuerst Oberschenkel, Bauch, Zwischenorganfett und dann erst die Brust. Und Drüsengewebe bildet sich kaum bis gar nicht zurück.
Ist aber trotz intensiven Abnehmens kein Rückgang der Männerbrust sichtbar, sollten Sie gezielten Brustmuskelaufbau betreiben. Auch wenn dadurch nur in den seltensten Fällen der gezielte Fettabbau in der entsprechenden Region gefördert wird, hat ein stärkerer Brustmuskel dennoch einen positiven Effekt: Er verdeckt die die Männerbrust eben und lässt diese muskulös und sportlich aussehen. Die dafür am besten geeignete Übung ist tatsächlich der Liegestütz.
In der Kombination Abnehmen und Brustmuskelaufbau kann eine Männerbrust – vulgo auch Männertitte genannt – effektiv abbauen oder zumindest lindern.
Sollten diese Maßnahmen auch über einen längeren Zeitraum nicht helfen, kann die ultima ratio sein, einen plastischen Chirurgen hinzuzuziehen.
Bei Prancercise, auch Prancercising genannt, handelt es sich um eine Fitness-Sportart, die erstmals 2013 in den USA auftauchte und von Joanna Rohrback erfunden wurde.
Vereinfacht gesagt handelt es sich dabei um eine Mischung aus Crossfit , Yoga und japanischen Bogenschützen-Reiten.
Da man dabei – man kann es nicht anders sagen – ungewöhnlich lustig aussieht, sorgt Prancercise immer mal wieder für eine gewisse mediale Aufmerksamkeit, ist aber sonst nicht sehr erfolgreich.
Wer sich näher informieren möchte, schaut am besten bei der offiziellen Website vorbei.
Ras Al-Khaimah, manchmal auch Ras-Al-Chaima geschrieben, ist das nördlichste der 7 Emirate der VAE. Es ist noch nicht so weit entwickelt wie Dubai oder Abu-Dhabi, hat in den letzten Jahren aber angefangen, sich dem Tourismus zu öffnen. So gibt es z.B. schöne Hotels auf der künstlich angelegten Al Marjan Insel (Al Marjan Island), die perfekt für einen Badeurlaub sind. Hier sind 10 Tipps, was man sonst noch in dem kleinen Emirat gemacht haben sollte:
Die 10 Tipps sind von Severin, der im Juli 2018 selbst in Ras Al-Khaimah Urlaub gemacht hat. Dieser Artikel ist Teil unserer Reihe 10 Dinge in… Alle Beiträge dazu gibt es hier in der Übersicht.
Bernhard Kämpf (* 15. Juni 1988) ist ein Schweizer Schwinger. Er wohnt in Sigriswil.
Bisher konnte Bernhard Kämpf 2 Eidgenössische Kränze gewinnen (2013 Burgdorf, 2016 Estavayer-le-Lac). Dazu konnte er bisher 8 Kranzfestsiege feiern (Brünig: 2015/2017, Südwestschweizer Schwingfest 2017 in Kerzers, Oberländische Schwingfest 2013 in Gstaad, 2016 in Aeschi und 2019 in Interlaken, Mittelländisches Schwingfest 2019 in Neuenegg, Oberaargauisches 2019 in Grafenried). Dazu kommt ein 2. Rang am Kilchberger Schwinget 2014, und Schlussgangteilnahmen am Brünig-Schwinget 2016 und am Weissenstein-Schwinget 2015. Weiter konnte er 15 Bergkränze (5 Brünig, 4 Schwarzsee, 2 Rigi, 2 Weissenstein, 1 Stoos, 1 Schwägalp), 13 Teilverbandskränze: (9 BKSV, je 1 ISV, SWSV, NOSV, NWSV), und 6 regionale Festsiege (Rellerialp (2015), Fricktaler Abendschwinget (2015), Jahresschwinget Thun (2016/17/19), Engstlig-Schwinget (2016)) feiern.
Der 20. März ist der „International Day of Happiness“ (Internationaler Tag des Glücks). Speziell zu diesem haben wir 10 Tipps zusammengestellt, mit denen Sie glücklicher werden können:
Hier finden Sie eine Übersicht, welche Stars mit welchen Diätkonzepten abnehmen. Sie wird laufend ergänzt.
Die Dukan Diät gehört immer noch zu den beliebtesten Diäten der Welt.
Folgende Stars folgen diesem Konzept:
Die Freshology Diet ist in Deutschland noch nicht verfügbar. Hier erhält man frisch gekochte, individuell zugeschnittene Menüs.
Die New York Diät wurde von Fitnesstrainer David Kirsch entwickelt.
Es gibt viele Diäten, die auf die Wirkung von Sirtuinen setzen. Am erfolgreichsten ist die Sirtfood Diet von Goggins und Matten.
Diese Diät wird auch Zone Diet genannt. Und da Jennifer Aniston großer Fan dieser Diät ist, wird sie manchmal auch nach ihr benannt.
Eine der beliebtesten Diäten, insbesondere in den USA.
Letzte Aktualisierung am 10. August 2020
Kilikiti ist eine Variante des Cricket Spiels, die sich in Samoa entwickelt hat und sich von dort aus in ganz Polynesien verbreitet hat. Inzwischen ist es auch in Neuseeland beliebt. Kilikiti gilt als der Nationalsport von Samoa.
Anders als beim Cricket gibt es keine feste Teamgrößen und die Teams sind oft hinsichtlich Geschlecht und Alter gemischt. Kilikiti Spiele sind also deutlich lockerer und haben oft Party-Charakter.
Dieser Artikel ist Rahmen unseres Schwerpunktthemas „Bonn“ erschienen.
Die meisten von uns bewegen sich viel zu wenig. Insbesondere die 10.000 Schritte am Tag, die man laut zahlreicher Empfehlungen täglich gehen sollte, schaffen die wenigsten von uns. Die beste Methode, dieses Ziel zu messen – und sich zu, motivieren es zu erreichen – ist ein Fitnesstracker, von denen es inzwischen ja dutzenden wenn nicht 100e, Modelle gibt.
Heute möchte ich kurz über meine Erfahrungen mit dem Fitbit Alta berichten, den ich nun seit etwas über einem halben Jahr im Dauereinsatz habe und der meinen Fitbit Charge abgelöst hat.
Der Alta ist kein Nachfolger des Charge sondern ein ganz neues Modell, das eine andere Zielgruppe anspricht: den modebewussten Nutzer, dem es wichtig ist, in Bewegung zu bleiben und bewusster zu leben.
Deutlich wird das schon am Design: der Charge sieht mit seinem in silbernem Metall (chirurgischer Edelstahl) „Technik-Modul“, dem großen nachtschwarzen OLED Display und den wechselbaren Armbändern einfach gut aus. Ich habe mich für die Version mit dem dunkelblauen original-Armband von Fitbit entschieden. Die Grundvariante ist auch noch in schwarz, pflaume, türkis und lila; alle Varianten sind in zwei Größen (S und L) erhältlich. Für Frauen dürfte in der Regel die kleinere Variante passen, für Männer die größere. „Meine Erfahrungen mit dem Fitbit Alta – der Tracker für den Alltag“ weiterlesen