Johann Lafer hat in sechs Monaten rund 10kg Gewicht verloren und darüber mit diversen Zeitungen gesprochen. Hier sind seine Regeln zusammengefasst, wie der das geschafft hat.
Seine Grundregeln sehen so aus:
- Weniger Alkohol: Statt des früher täglichen Rotweins gibt es den nur noch gelegentlich.
- Weniger tierische Produkte: Tierische Produkte machen nur noch 10% von Lafers Ernährung aus.
- Mehr Bewegung: Lafer fährt jede Woche rund 40 bis 50 km mit dem Rad.
Konkret setzt er seine Ernährung so um:
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